提高免疫力的小妙招有哪些

2017-06-21

免疫力一旦下降,就很容易染上各种疾病,那么我们该如何提高免疫力呢,下面小编为大家介绍10个提高免疫力的小妙招,欢迎大家阅读。

提高免疫力的小妙招有哪些

1、保持乐观的情绪

有科学科乐观的情况可以可以产生更多的辅助T细胞,而这种细腻对提高人体的免疫力有着很大的帮助,因此日常生活中最好可以调理好自己的心态,就算遇到了什么不开心的事,也要从另一方面来看待这个问题。

2、充足的睡眠

睡眠不足人体的免疫力就会下降,科学家称如果人的睡眠长时间的不足的话,那么身体的抵抗能力就会下降。因此日常生活中最好可以保持5到8个小时的睡眠时间,而且最好可以做到日落而息,尽量减少夜生活。

3、少吃甜腻的食物

过多的甜甜腻的食物会加重身体的湿气,从而影响人体的抵抗力。

4、保持室内的空气流通

由其是对于一些住于湿气很重的环境中的人来说,更要保持空气的流通。

5、多交朋友

多交朋友可以让我们接触到很多新的东西,更有利于人的心理素质的培训,而人的心理健康了,其实身体的抵抗力也就会跟着上去了。

6、运动

运动是提高身体免疫力的一个最好的方法,通过运动,就可以让身体的各种机能变得更加的完善,由其是对于提高抵抗力,新陈代谢,血液循环也都是会有很大的帮助的。

7、赶走体湿

体湿会让身体的抵抗力下降,因此对于那些有体湿问题的人来说,要积极的做好防止体湿的工作,日常可以多吃一些具有补脾益气,滋补的作用的食物,多吃一些对促进消化有好处的食物,这样才能让身体处于一个更健康的状态。

8、吃一些有滋补作用的药品

例如西洋参、沙参、麦冬、五味子这些都是一些很不错的选择,这些都有补气益气的作用,当然了由于都是中药,因此日常在服用的时候要尽量在医生的指导下服用。

9、减少到人多的地方

人多的地方,空气中多会有一些细菌,而如果经常在这里地方呆太久的话,那么久而久之就会引起各种疾病。

10、良好的生活习惯

都说病来如山倒,很多时候,疾病和日常的生活习惯息息相关,日常如果不注意这些细节的话,那么就更容易引起疾病了,而人体一旦生病了,其抵抗力也是最差的时候。

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