治疗高血压有哪些重要妙招

高血压作为常见病在我们生活中随处可见。那么治疗高血压有什么方法呢?接下来小编为你分享一下治疗高血压的方法，一起来看看吧!

治疗高血压的重要妙招

1、适度减肥

过去高血压发病年龄常在45岁以后，现在许多患者35岁、甚至25岁血压就开始增高了，其中一个重要原因就是患者超重或肥胖。

2、坚持运动

运动量少达不到防治疾病的效果，运动量过大也有心血管健康危害，只有长期坚持的有氧运动才是对心血管有利的。最好坚持每天运动半小时以上，如散步、慢跑、游泳，避免举重等练肌肉的乏氧运动。

3、心理要平衡

情绪不稳容易导致血压难控制。所以压力一定要找到合适的排泄出口，如多与朋友聊天等。

4、坚持服药

高血压是心脑血管病最主要的危险因素。对于高血压病患者来说，除了保持健康的生活方式外，也可以适量服用阿司匹林来降低心血管疾病发生风险。吃药时不要三天打渔两天晒网。

高血压的诊断方法

1.正常血压应是多少

提高知晓率自然要知道自己的血压值是否符合标准。根据新的高血压防治指南，最佳正常血压是收缩压120mmHg，舒张压80mmHg。正常高值血压范围为收缩压120至139mmHg/舒张压80至89mmHg;高血压为收缩压140mmHg/舒张压90mmHg。

2.判断自己的血压值

如首次测量血压数值为小于120/80mmHg者，认为是正常血压。如首次测量血压数值120-139/80-89mmHg，认为是正常高值血压，建议复查，隔几个月复查一次。

如首次测量血压≥140/90mmHg，但小于180/110mmHg，有可能是高血压，建议每隔1至2周测一次血压，如非同日三次血压≥140/90mmHg，可诊断为高血压。如血压未达到140/90mmHg，则继续监测血压。

3.应多久测一次血压

年龄大于18岁以上的成年“正常血压”人，建议每两年测一次血压;对大于35岁以上的人，建议每年测量一次血压;对易患高血压的人群(血压130-139/85-89mmHg、肥胖、长期过量饮酒、有高血压家族史)，建议每6个月测量一次血压。坚持首诊血压测量制度，对到卫生机构就诊的患者，不管看何病，均应测量血压。建议中老年人备有血压计，在家中自测血压，了解自己的血压水平。

高血压的原因

1、家族遗传因素

家族遗传是高血压的主要成因，据资料统计有近33%的高血压患者都有高血压家族遗传史。

2、不良的生活习惯

长期不良的生活习惯也会引起高血压，如：抽烟、酗酒、长期熬夜、高盐、高脂饮食等都会引起高血压。

3、过度肥胖

肥胖者比体重正常者更易得高血压，由于过度肥胖，脂肪堆积，加大了心脏的负荷，同时肥胖者也伴有高血脂、高胆固醇摄入所以更容易引起高血压。

4、精神压力过大

由于工作、学习等精神压力过大，又无法正确的释放压力，长期以往从而使血管收缩，血压加大引起高血压。

5、性格因素

性格急躁，容易激动，遇事不能放缓节奏，也会使血压升高，久而久之就会引起高血压。