吃什么东西能长胖，容易长胖的食物

2016-11-03

容易长胖的食物

1、巧克力饼干

每天吃6片，热量302大卡，一年发胖14公斤

2、巧克力棒

每天吃一条，热量约280大卡，一年发胖13公斤

3、灌装果汁

每天喝一罐500ml，热量255大卡，一年发胖12公斤

4、普通可乐

每天喝一罐375ml，热量168大卡，一年发胖8公斤

5、啤酒

每天喝一罐375ml，热量147大卡，一年发胖7公斤

6、全麦苏打饼：506大卡/100克

脂肪含量高达30-50%，每天吃4片(30克)，热量152大卡，一年胖7.2公斤

7、薯片：548大卡/100克

脂肪含量高达40%。每天吃一小盒，50克。热量274大卡，一年胖13公斤

8、雪糕：127大卡/100克

脂肪和糖的含量都很高，每天吃一个雪糕(80克)，热量102大卡，一年胖4.8K公斤

9、热狗肠：307大卡/100克

脂肪含量高达25%。每天吃一个热肠狗(50克)，热量154大卡，一年胖7.3公斤。

10、曲奇饼：546大卡(100克)

脂肪和糖的含量都非常高。每天吃4个曲奇(30克)，热量就有164大卡，一年胖7.8公斤。

1 归脾丸，按说明书的吃就得了，这是针对消化吸收不良的辅助要，实在不行就去看看医生开点专业的药调理一下，不吸收，再怎么弄都没有用的，切记!

2 健身房，这是快速增肥方法的捷径!办张年卡，一星期去练几次

3 每天喝奶清蛋白粉或者增肌粉，增肌粉碳水化合物多些，营养全面些，刚开始可以喝这个

4 养成良好的生活规律，少吃多餐，吃饭细嚼慢咽，多吃红肉蛋白质，不要熬夜，尽量少打或者不打飞机，还有就是不要宅!

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