十日速效瘦身瑜伽视频

瑜伽不仅可以减肥塑身，还可以练腹肌，你知道瑜伽如何练出腹肌来吗?现在就跟着小编一起来了解一下十日速效瘦身瑜伽的视频吧。

十日速效瘦身瑜伽的视频教程 瑜伽的招式

一、坐立鹰爪式瑜伽

1.瑜伽坐姿，然后手臂平行于地面，十指张开掌心向前。

2.吸气后十指弯曲成鹰爪状，收回至胸前。

3.呼气的同时手臂向两侧推展，十指张开。

二、单脚V字式瑜伽

1.双膝弯曲，接着双手握住脚踝，双脚略微脱离地面。

2.吸气的同时一侧腿抬起伸直，另一侧腿去靠向腹部，脊柱自然挺展。

3.呼气，然后曲膝下落，回到原始状态。

4.接着吸气，交替练习。

三、风车式瑜伽

1.双腿分开，食指相叉于脐前。

2.吸气的同时手臂抬起，高举过头顶。

3.然后呼气，上身由一侧开始，向右下方滑落。

4.继续吸气，身体从下方带起上身，作顺时针旋转，大约5次之后相反方向再做5次。

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