瘦腿的两种方法

中医认为对足部的一些经络进行松筋的手法，可以达到瘦腿，塑造腿型的效果。拥有一双修长的美腿是很多美眉的愿望，怎样来通过松筋手法来瘦腿呢?下面就跟小编一起看看吧。

瘦腿的方法一：敲打经络

1.胆经

胆经松筋时，可从环跳沿腿外侧松至足趾足窍阴，亦可由足窍阴松筋至臀外侧。沿络手法在风市、中渎、阳陵泉(腓骨头的前下缘)、光明、悬钟加强开穴，至足趾时改以双爪牛角划拨加强丘墟穴。小腿部位胆经松筋手法则须沿腓骨内缘放松筋膜。

2.膀胱经

足部膀胱经松筋可从承扶穴松筋到 阴穴，亦可由至阴穴松筋至承扶穴(经络补泻法则，顺经络为补、逆经络为泻，但在不知脏腑虚实的情况下，可遵照以离心远处末梢开始松筋)。膀胱经松筋时，手法可在承扶穴、殷门、承山穴位区加强，足根骨可用双爪牛角划拨阿基里斯腱内外缘、昆仑穴与小指外侧筋膜松筋至阴穴。委中处如有肿硬，不可太重深层松筋，乏因其结构为滑囊组织，太过刺激反会更肿。

3.胃经

胃经松筋可从大腿髀关松至厉兑穴，亦可由厉兑穴松至髀关、梁丘、足三里、丰隆加强开穴，足趾以双爪牛角划拨加强解溪穴。

4.脾经

脾经松筋由足趾隐白穴沿脾经路径至商丘、三阴交、阴陵泉、血海，加强开穴。

5.肝经

肝经松筋由足趾大敦穴、行间、太冲、中封，沿胫骨内侧面上凹陷部分，加强蠡沟、中都至大腿内侧缘足五里。

6.肾经

肾经松筋由足底涌泉穴上行至脚踝下照海加强开穴，沿阿基里斯腱内缘松至复溜、阴谷，再往大腿内侧上部划拨松筋。

具体做法如下：

(1)足背面松筋。沿膀胱经、胆经、肾经路径，进行划拨手法。

①足底部位：以双爪牛角划拨足底、足侧面筋膜。

②小腿部位：沿膀胱经路径、肾经路径、胆经路径做划拨松筋手法。

③大腿部位：沿膀胱经路径、肾经路径、胆经路径做划拨松筋手法。

(2)足正面松筋。即沿着胃经、脾经、肝经路径，进行划拨手法。

①足底背面：以双爪牛角沿每一趾骨间缝，进行划拨松筋手法。

②小腿部位：沿胃经路径、肝经路径、脾经路径做划拨松筋手法。

③大腿部位：沿胃经路径、脾经及肝经路径做划拨松筋手法。

④膝盖部位：先以牛角沿外围进行舒缓划拨松筋，再以双手大拇指指压膝眼，最后将双手掌心相互搓揉，按摩膝骨周围。

瘦腿的方法二：日常生活习惯

①晚餐如摄取淀粉质，腿就会变粗，因此淀粉质只能在早餐和午餐的时候多吃。淀粉质有助于维持身体健康。

②小肠不健康的人，腿也会变粗。强化小肠的方法是尽量吃生的食物，平常应该养成吃生水果和蔬菜的习惯。

③使用正确的姿势走路，在一条线上，练习以脚尖走路。鞋子必须穿脚跟高一点的。

④就寝前，在床上将两只脚抬高，用力作踏脚踏车的动作。

⑤经常进行脚部按摩。按摩脚的方法是从脚脖子向大腿作螺旋形的按摩。次数是5次。

步行时用力不均会使双腿粗细不一

走路时两腿轻重不匀，走路既觉辛苦，影响到双腿粗细不一更是可惜。所以，走路时一定要留意到两腿前后用力平均，如果发现自己有偏重一腿的习惯，要赶快纠正，以后多利用"弱腿"开步。否则，距离美腿标准会越来越远，甚至变成畸形腿。

以上几种方法简便易行且效果较好。如果天天按时循此方法做的话，3个月后，你将会惊奇地发现你的腿肌柔韧而有弹性，肤色光滑，漂亮小腿弧度显著，从腿到足颈处处均匀圆美。

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