柔韧性的重要性

柔韧，顾名思义，柔软而坚韧，通常指人体肌肉、韧带及连接其间骨架、筋腱的延伸能力，这是一幅健康的体魄所必须的。下面由小编给您介绍一下关于：柔韧性的重要性。

柔韧性的重要性

古谚：练拳不练功，到老一场空。这里的功，一方面有身体柔韧度;另一方面也有运行气血之默功。

柔韧度是最基础的训练起点，俗称抻筋拔骨。先人把“踢腿”“蹿腰”“抻筋”作为练武之人必备的三个要素。有人说，太极拳也需要这三方面吗?回答是肯定的。太极拳的塌胯、松腰、沉肩坠肘，内在意念与外在形体上都有严格的要求，需要更松柔的韧性。

如何练好身体的柔韧度，为太极拳的习练打下良好基础呢?

首先，动静结合，太极拳的柔韧性是柔而不软，柔中带刚，刚柔相济。动：是指压腿、踢腿、涮腰、摆胯等筋骨活动。静：主要指意念上的持续，看似静止不动，实则内里在动。机体各部位、器官、组织结构之间是相互联系、相互制约，有效地协调各个器官组织之间的灵活性、统一性，可以更好地促进身体柔韧度的提高，即刚而不硬，柔而不软。

据科学证明：人体的柔韧度最佳时机是少年儿童期，这时候关节软骨较厚，肌肉韧带伸长性较大，关节活动范围松驰易拉伸，肌肉生长纵向，肌纤维较细嫩，柔韧性较好，通过柔韧性的练习，不仅可以增强肌肉的伸展性和关节运动的幅度，甚至还可以改变肌肉的线条，促进少年儿童生长发育和健美，这些是成年人无法比拟的。

柔韧性的重要性

意念上的功法是默功，即不用形体上的动作，而用大脑来强化思维，意守丹田之功法。从生理的角度来看，对大脑皮层的刺激形成神经系统的联系，加深动作的强化和连贯性，通过刺激神经系统来达到内修外炼的效果。

诠释拳理拳法，建立更高层次的武功，基础不可废弃，笔者认为，柔韧性的练习必不可少，或是建筑局瓴的地基所在。

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太极拳总体的特点

概述

太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。“彼未动，己先动”，“后发先至”，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击。太极拳的这种技击原则，体现在推手训练和套路动作要领中，不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。

太极拳技击法皆遵循阴阳之理，以“引化合发”为主要技击过程。技击中，由听劲感知对方来力大小及方向，“顺其势而改其路”，将来力引化掉，再借力发力。

太极拳的八种劲：掤(用于化解或合力发人)，捋(用于借力向后引力)，挤(对下盘的外掤劲)，按(对上盘的外掤劲，或作反关节拿法)，采(顺力合住对方来力，或作拿法)，挒(以侧掤之劲破坏对方平衡)，肘(以肘尖击人)，靠(以肩膀前后寸劲击人).太极拳是一种技击术。其特点：“以柔克刚，以静待动，以圆化直，以小胜大，以弱胜强”。

全面性

太极拳是一项全面的系统工程，是一种具有汉族传统文化特色的综合性学科，它涉及人与社会﹑人与自然以及与人体本身有关的问题，包括古典文学﹑物理学﹑养生学﹑医学﹑武学﹑生理学﹑心理学﹑运动生物力学等，体现东方文学的宇宙观﹑生命观﹑道德观﹑人生观﹑竞技观。

适应性

太极拳动作柔和﹑速度较慢﹑拳式并不难学，而且架势的高或低﹑运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同，能适应不同年龄﹑体质的需要，并非年老弱者专利。无论是理论研究还是亲身实践，无论是提高技艺功夫，还是益寿养生，无论是个人为了人生完善自我者，都能参与太极拳，并从中获取各自需要。

安全性

太极拳松沉柔顺﹑圆活畅通﹑用意不用力的运动特点，既可消除练拳者原有的拙力僵劲，又可避免肌肉﹑关节﹑韧带等器官的损伤性。既可改变人的用力习惯和本能，又可避免因用力不当和呼吸不当引起的胸闷紧张﹑气血受阻的可能性。