如何快速长高的科学方法

2017-02-22

很多人到了一定的年纪就以为自己不能再长高了,常常会为了这些问题感到烦心,所以,接下来,小编就和大家分享快速长高的科学方法,希望对各位有帮助!

快速长高的科学方法一

一:饮食要均衡。

一日三餐中,早餐是最重要的,却是人们最容易忽视的。俗话说:早餐吃得饱,午餐吃得好,晚餐吃得刚刚好。这句话就体现了早餐的重要性远远高于午餐和晚餐。其次是不要暴饮暴食,其会引起肥胖,这可是大部分女性的克星,均衡的饮食既可以保持好的身材又可以保持健康,何乐而不为呢?一个体型大的160和一个苗条的158站在一起,人们却说158的看起来比较高,就是这个道理。

二:适量的体育运动。

运动能加快血液循环,调节生长素的分泌。想长高的同学们可以试试打篮球跳绳拉筋等有利于长高的运动,比较懒的或者是没有充足时间运动的,则可以试试饭后散步半小时。所谓饭后百步走,活到九十九嘛。

三:保证充足的睡眠。

人体长高的过程、骨骼发育的过程主要是在熟睡中进行的,所以睡眠对长高的重要性非常大。晚上22点~2点是长高的最佳时间。所以想长高的每天一定要10点前睡觉,同时保证每天有至少8个小时的睡眠时间。

四:多晒太阳。

太阳最强烈的时间段为上午10到下午2点。所以这段时间最忌长时间晒太阳,它会对皮肤造成伤害,还可引起各种疾病。很多女生都害怕被晒得黑黑的,都不敢出门甚至拒绝阳光。其实合理的晒太阳可促进肠道钙、磷吸收,有利于增强体质。

五:睡前喝一杯牛奶。

很多人在睡前都有吃宵夜的习惯,长时间这样,不仅会加重胃的负担,引起胃癌的发生,还会影响睡眠和情绪。可是对于一个吃货来说晚上不吃东西是睡不着的,这个时候我们就可以喝一杯牛奶啦~睡前喝牛奶有利于身体对钙的吸收,有利于消除紧张的情绪,帮助休息和睡眠。

六:每天至少八杯水。

喝水有助消化也是最佳保养品,可以防止过快衰老保持肌肤水润。水还可以有效地润滑肠道,荡涤肠胃中的有害物质,并把它们带出体外。

快速长高的科学方法二

1、爬楼梯法,你需要每天上下楼坚持爬楼梯,这样有助于你的骨骼生长;如果你不怕别人笑话,你也可使用这个方法效果会给好,单脚跳楼梯,一梯一梯的往上跳,一只脚跳累了就换另一只脚跳,长期坚持这样做,很快就会长高了。

2、做适量运动,男生可以做俯卧撑,女生可以做仰卧起坐,当然你也可以做其他的拉伸运动。每天早上起床后和晚上睡觉前做就可以了。

3、运动后吃钙片,我个人吃的是儿童食用的钙片,我当时想的是儿童食用的钙片的副作用小,后来想想,其实儿童食用的钙片更易于吸收,切本身就具有促进长高的作用。

4、多吃鱼,为了使长高的效果更加明显,我建议大家做豆腐鱼吃,这种做法更有利于钙的吸收,能够快速的促进骨骼的生长,每周吃一次鱼就可以了。

5、喝牛奶,睡觉前喝一瓶牛奶,可以促进睡眠,提高睡眠质量还有钙吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。

6、保证良好的睡眠,最好是早睡早起,每天23点前睡觉7点前起床是最好的,你可以饮用牛奶提高你的睡眠质量。

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