太极拳技击原则和技击步骤

2017-01-03

纵观武术历史,太极拳在其中可以说是一枝奇葩,其不仅有神奇的养生功效,还有太极拳实战功能。下面是小编为大家整理的关于:太极拳技击原则和技击步骤。欢迎阅读!

太极拳技击原则和技击步骤

太极拳的本质是武术,武术便有实战作用,练习太极拳可当做防身的武器,下面我们先学习一下太极拳技击原则。

太极拳技击原则一、以静制动

太极拳之静,乃动中之静,包括心理与生理两方面。心理之静,指任敌千变万化,我只以镇静应之。惟心静才能辨明敌劲之来龙去脉,我才能乘其虚而攻之。

在瞬息万变的技击情况下,我应始终保持自身重心的稳定,此即生理之静。在保持自身静的同时,应千方百计地破坏对方心身的平衡,以利我之出击。以逸待劳,劲不虚发,是即以静制动原则。

太极拳的运动特点是一动无不动,太极拳是一项全身运动,通过练习太极拳能提高身体的协调性。

太极拳技击原则二、以柔克刚

太极拳技击系用随敌劲伸缩而不含抵抗之柔劲,它对任何加于我之力,抱定不顶抗态度,而是予以走化,使之落空,然后引出对方弱点,运用合力的原理发劲,从而收到以柔克刚以小胜大的技击效果。

以柔克刚之理在于刚劲是有限的,以刚应刚,则力弱者败;柔劲是无限的,敌力无论如何强大,我均以柔劲化之,则敌力于我何用?

太极拳技击原则三、以顺避逆

太极拳运动由无数圆圈组成,圆运动以逆来顺受技法避免了敌加于我的任何直接打击。因直来之力与我之圆相交,我旋转使力成斜角而分散,减退之程度与斜角之大小成正比,故走化甚省力。

在实战中,要灵活的运用粘连相随的技巧,将对方套入我方圆圈,缠缚其手足,进退不得。

太极拳之圆圈运动奥妙无穷,但得之非易。初练时大而笨,缠则小而活,终则有圈之意,无圈之形,出手尚未见其转圈,敌已跌出,盖化与发于剎那间已告完成。

太极拳技击步骤

太极拳技击之具体实施有听、化、拿、发四个步骤。但首要做到“沾连粘随不丢顶”,我即可用听、化、拿、发以制敌。听、化、拿、发为太极拳多种内劲中的四种基本内劲,且有密切相互关系。

听敌之劲准确,化敌之劲才能恰当;拿住敌劲之焦点,也就是取得“我顺人背”的机势之际,我运用发劲,可使敌立仆。化劲走弧线,发劲走直线,力省而功巨,是为太极技击之决胜战略。

可见太极拳善于后发制人。敌不动,我无从知其虚实,我先用一虚招把敌劲引出,我即化之、发之。若我之化劲不能达到使敌处于背势之境地,则我继续运用引劲、化劲,直至使敌背势时才用发劲,而收全功。

太极拳内劲之认识

太极拳强调丝毫不用拙力,着重运用内劲。所谓内劲,就是在练拳中得到的环而无端,周而复始,外柔内刚且富有弹性的劲,这种劲“形不外露,功蕴于内 ”,故称内劲。

太极用劲,灵捷无形,手到发劲,未中之先无劲,既中之后无劲,只在中敌之剎那发劲,疾如闪电,一发传收,敛气凝神,毫不费力。正确用劲为太极技击关键。

太极拳内劲分述如下

一、沾粘劲

即不丢之劲。沾粘即粘贴之意,把敌粘住之劲。敌进我退,敌退我进,敌浮我随,敌沉我松。初练推手时,手臂知觉不灵,犹如木棍,日久感觉渐趋灵敏,由手臂而肩而胸而背,乃至周身皮肤,逐渐生有感觉。

有感觉始可沾粘。有沾粘,始可将敌吸住。沾粘劲为入门初步,此劲不通,难以深入其它之内劲。

二、听劲

所谓听,并非用耳,而以皮肤之触觉去感知敌劲。故必先掌握沾粘劲将敌紧紧吸住。能沾粘,才能听;能听,才能懂敌劲之变化。听劲之关键在于松腰腿,敛气凝神,做到松、柔、沉、静、稳,否则无从准确听敌之劲。

三、化劲

化劲中须含沾粘劲和掤劲,否则不能化。机枢在腰而不在手、肩,否则是谓硬拨,非真太极拳之化劲也。其要点全我顺人背,须有往复褶迭和进退转换,使敌无由知我劲路,从而达到使对方处于背势的境地。

劲不可化尽,化尽则我之沾粘劲易断,而去势随之远矣。又不可过早或过迟,太早未到,无有所化;过迟则敌劲已着,化之无益。运用化劲最恰当的时机是敌劲将出而未全出、将至而未全至之际。化之得势,发之才有效。

四、发劲

为太极技击中攻敌之内劲。习发劲之初,当先知劲路。发劲须制敌之“根”。人之全身,足为根,身为枝,头为叶;人之上身,肩为根,肘为枝,手为叶;人之下身,腿为根,膝为枝,足为叶。拿人发人,先制其根,是取胜的关键。

能明此旨,方可发人。发劲必须达到三要点。机势、方向、时间。三者不可缺一,机势,即己势顺敌势背,在对方重心偏离之际。方向,或上或下,或左或右,或正或隅,均须随敌之背而发之。

时间,即在敌旧劲已完,新劲未生之时,为最确当。三者俱全,则发人甚易。犹如弹丸脱手,无往不利。

发劲时己身应尾闾中正,坐腰松胯,虚领顶劲,沉肩垂肘,气贴脊背,而贯之于肢体,目注对方,勿存疑虑之心,意欲发之于远。此方得太极发劲之妙谛。

五、提劲

提即上提拔高之劲,用沾粘劲拔敌之根,使其重心倾斜。提的方法全在腰腿,非用手提,手提则重而笨,易被人发觉。提时桩步须稳,丹田气松,虚领顶劲,敛气凝神,用腰腿劲向上沾提,方向、距离、身法、步法,处处与对方凑合,方能奏效。

六、掤劲

掤劲在推手中甚为重要,运用时前臂与胸部须保持一定距离,功夫越深,距离越小。无论左旋右转,前进后退,此劲均不可丢。运用腰腿劲,配合引劲、化劲,前臂旋转滚动,使敌力转向斜方而不能攻入。

七、捋劲

是在掤劲基础上将敌劲后引,使敌重心偏离,仆向我身之后方。劲源主要在于腰胯的拧坐,带动两肩下沉,扣劲转体,催动两臂向后方引带。

捋中有提,捋中有沉,转动腰部,顺应敌劲方向,方能得心应手。不能捋,即不能使对方前俯,更不能移动其重心。重心不动,取胜难矣。

八、挤劲

以前臂挤击人身,其劲力产生于腰腿。挤时,后腿有蹬劲,前腿有弓劲,腰有挺劲、长劲。由此催动两臂向前产生推压之劲。

九、按劲

按以单手或双手按击人身或连臂带人按发。按以顺步为得势,须坐腰松胯,虚领顶劲,沉肩垂肘,上身勿前俯,俯则重心向前,易被化引。按发中分有长劲、截劲、沉劲等,可随机而施。

十、采劲

即以手执人手腕或肘部,往下沉采。其劲力主要来源于腰的拧劲,胯的坐劲、裹劲,腿的剪劲,脚掌的抓劲。运用这些劲力催动两肩,带动两臂随转体向下沉采。

十一、捩劲

捩劲主要是一个横向的劲力。不管是左捩或右捩,全靠腰胯的拧坐劲、塌劲,两脚的扣劲,带动两臂向左右横捩。

十二、肘劲

此乃钻心之劲,应与膝相合,用腰腿劲加以意气,己身正直,虚领顶劲,含胸拔背,松肩沉肘,尾闾收住,后脚有前蹬劲,前腿有弓劲,眼神注视对方。

十三、靠劲

一般指以肩靠击人之胸部。一旦靠贴住对方,即用抖劲发放。靠时己身中正,肩与胯合,不可以肩硬撞敌身。其劲力主要有后腿的蹬劲,腰的挺劲,催动背、肩靠击对方。靠击时要求身体发出快速突然的抖劲。

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