和式太极拳的“动态三合”

和式太极拳又称代理架。拳技与理论完美融合，体用一致，拳架自然柔活，顺遂浑圆以理体内中和之气，二气阴阳和合而达于外。故称“代理”。下面是小编为专门您整理好的：和式太极拳的“动态三合”。

和式太极拳的“动态三合”1 简介

和式太极拳体用一致，技理相合，以自然柔活之体，养体内浩然之气，又称“代理架”。其以《易经》之理为拳理基础，以人身比太极，太极即天地，天人合一，道法自然。其强调理法自然，故行功走架又称“耍拳”，势势处处以后天引先天，顺其自然，合乎自然，自然而然.其理法本乎天道，拳架以无极自然之运行，阴阳自然之运转，以养体内浩然之气而自成法则其拳架朴实无华、势简径捷，以体用一致为要求促进拳架、推手、散手三合为一。通过拳架的正确锻炼可使身体脏腑经络阴阳气血均衡，使身体处于一种顺遂自然的最佳状态。要达到这样一种状态，周身之劲须融为一家，周身上下表里处处相合，便不能不言六合;而外三合则是由外带内之必由之径，动态三合是其本就固含之意;正如《九要论》所言：“岂惟六合而已哉!然此特分而言也…总之，一动而无不动，一合而无不合，五行百骸悉在其中矣、”

和式太极拳的“动态三合”2 静止三合

对初练者而言，静止三合是动态三合的基础，具体而言，静止三合是指手与足合、肘与膝合、肩与胯合在静止时肢体外在的体现二首先要做到肩与胯合，此系保持身体中正不偏，不前俯后仰之关键肩、胯上下垂直，以使身体中正。其次是肘与膝合、手与足合在肩与胯合好后，胳膊要舒展，直中求弯，即赵堡老前辈经常讲的“豆荚弯”，此时即自然做到了肘与膝、手与足之合势成时三合处上下之间即如垒墙时所用垂线般上下想照，俗称“练架有绳”或称“挂线”。静止三合成势时，应符合和式术极拳之“三直、四顺”，即头直、身直、小腿直，顺身、顺腿、顺手、顺脚 。静止三合辅以和式太极拳之“无极式”站桩功的要求，练习白鹤亮翅桩、斜行桩、单鞭桩、懒扎衣桩、久练矫正体态，使身体重心稳固，动作灵活，为进一步练习动态三合进而使周身之劲融为一家打下较好的基础。

和式太极拳的“动态三合”3 动态三合贯穿于和式太极拳拳架始终，具有重要意义

顾名思义，动态三合是指和式太极拳在行拳走架之运动过程中的外三合。其基本要义同和式太极拳之静态三合并无不同：言三合本就为周身之劲融为一家而言，要求不贪不欠，不偏不依二和式太极拳行拳走架时，两手之间，两脚之间，手脚之间，身手之间似有无形绳线牵拉，一动无有不动，一静无有不静(即练架有绳，或称挂线)随时随处动态三合，动作以圆或弧线的形态使身体的左右、上下、内外协调运转使拳架动作紧凑圆活，形成身体各部位运动时阴不离阳，阳不离阴，此消彼长，和谐妙合的动态平衡。

以起势后之上金刚为例。其手走下弧出左脚至成拥劲的过程，要求手、足齐出，为动态三合;再由棚走捋劲至右掌捋至右腿胯处，亦是动态三合;再挤、按并右掌向上立圆带右脚起画圆至金刚势成，亦是动态三合接下来之懒扎衣、开合、如封似闭等，莫不如此一惟有这样，才能达到不贪不欠，不即不离;不偏不依，无过不及;终至“由脚而腿而腰总要完整一气。”

和式太极拳每一式之走弧线、转圈、滚圆必同始同终，相同时间转过的角度相同，这既是行拳走架过程中求匀的方法，也是和式太极拳行拳走架过程中动态三合的体现：《九法解》中讲到“身法有八要，起落进退，反侧收纵，起为横，落为顺，进步低，退步高，反身顾后，侧顾左右。敛如伏猫，放似纵虎。以中平为宜，以正直为妙，与三节相宜”亦为动态三合最终融汇于身法的具体体现。

行拳走架之动态三合过程中，要注意对膝盖的保护二要注意小腿直，顺腿，顺脚等，以减少膝关节过屈及扭转。膝关节要屈中求直，直中求屈，屈膝角度适当，与胯、足协调配合，以使膝关节保持其灵活且富有弹性。

和式太极拳行拳走架时，肩与胯合，有助于上下劲合成一家，肩扣则气到肘，两肩相扣，稍含胸以拨背，有助于脊柱正直。

和式太极拳的每一着势不仅仅是行拳走架时的动态三合，其每一着势都是身体各部阴阳互相变易的运动。身体对称的部位，似有无形之线牵拉，一动皆动，不撇不停(即练架有绳，俗称挂线)，使拳架动作遵循阴阳变化的规律，使身体获得动态的平衡。从而达到“在内表现为气血畅通，精神充沛，在外表现为动作协调，周身一家，走架行功时有种‘腻滋滋’的感觉。”

和式太极拳的“动态三合”4 动态三合在推手中的作用

和式太极拳为拳架、推手、散手三者合一。推手可以检验拳架姿势是否正确实用。推手中很重要的一点就是不贪不欠，在行拳走架过程中严格遵循动态三俣，就会于此大有裨益。和士英前辈讲“活都在路中做，走势不打人”，行拳走架过程中严格养成的动态三合，即所谓“路中”，此过程不贪不欠，不偏不依，极易使自己在推手中立于不败之地。故《捷要论》中有这样的总结：“心要正，目聚精，手足齐到定能胜。手到足不到，打人不为妙。手到足也到，打人如拔草。”在实际推手过程中，很多人都有这样的体会，即自己稍向上立圆领起或向下立圆引领对手，很容易使自己身体处于平衡之境，此也是“路中”之动态三合促使自己不贪不欠、身体中正的体现。

和式太极拳的“动态三合”5 结论

5.1动态三合与成势时之静止三合要义一致，均要求不贪不欠，不偏不依。

5.2在和式太极拳之行拳走架过程中，动态三合贯穿始终;切实注意此，有助于使拳架形成周身相随、内外相合的整体运动。

5.3动态三合有助于行拳走架动作协调、周身一家，在推手中立于不败之地。