如何减肥瘦腿两侧的肉

2017-06-01

低头看看我们腰部的赘肉吧,就算冬天穿的再多有时也是不能忍受的。那么,如何减肥瘦腿两侧的肉呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

减肥瘦腿两侧肉肉的方法

1、空中踩自行车

在做这个动作时,伸直和垂直动作要做到位,并且停留几秒钟,这样能锻炼到大小腿肌肉,达到瘦腿的效果。用腰部撑起,并且腿部还有往上台。尽量让腿笔直的骑脚踏车。能尽量把腿拉直就拉直。真的很吃力,不过辛苦是有代价的。做完脚踏车30回休息一下,一个礼拜持续。照镜子会有一想不到的效果。

2、踢腿

每天扶着墙做后踢腿侧踢腿,左右各做几组,15个一组,睡觉前趴在床上后踢腿,不但可以迅速瘦大腿,还有提臀的效果。

3、半蹲

每天做半蹲运动,腿分开与肩同宽,然后慢慢往下蹲,但是不要完全蹲下去,蹲到一半就像蹲马步那样,然后起身,如此反复做五十下。开始时,如果做不了50个,可以循序渐进,慢慢增加。

4、弹力球

仰躺在地板上,把弹力球夹在双腿之间,保持这样的姿势,把腿抬起来再放下,反复坚持。这样不仅能紧致大腿内侧的肉,还有助减肚子。

5、刮腿

买一只牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位从上向下刮,每个穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出红道道,左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮,刮完后不要接触冷水,直接睡觉。

6、走楼梯

平时尽量多走楼梯,并在上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担,可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率,消除大腿内侧和臀部的赘肉。1次爬2阶,可以紧实腿型,避免萝卜腿同时还有提臀效果哦。

日常在家瘦腿的小妙招

1、擀面杖瘦腿法

这个法子是否是对比怪僻呢?是的,它的东西便是擀面杖,此外还有热感紧体凝霜,冻感紧体凝霜。法子便是在洗澡以后,将热感紧体热霜涂抹到想要变瘦的处所,而后用擀面杖微微拍打腿部,促成腿部脂肪点火,持续一段时间,而后将冻感紧体凝霜涂到腿上就大约了。这个法子是大约促成脂肪的点火,到达紧肤瘦腿的效果。

2、绑带瘦大腿 奇幻浴巾魔法

每天20分钟,大腿即瘦2.5厘米

取一条长方形的浴巾,折半成长条状。将长浴巾从臂后穿过腋下。往上再绕过肩膀在脖子反面打结。

Point:让背部有很紧的感触,绑带时做任何事都ok。

3、浮肿型小腿速减围度密招

招式一:电视时间减围度

坐在椅子上,用膝盖夹住抱枕;踮起脚尖;进展约10秒。重复进行。

招式二:任务间隙减围度

做在椅子上,脚掌平放在空中;将脚平举蜷缩,进展约5秒后再换腿进行。

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