盘点丰胸的瑜伽动作大全

胸部是女人诱惑力的中心区，要想拥有无限魅力，要想倾倒男人，怎么可以没有傲人双峰?以下是小编为你精心整理的盘点丰胸的瑜伽动作，希望你喜欢。

盘点丰胸的瑜伽动作

一、

1.身体站直，然后弯下身躯，双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣，这样就成为像山一样的姿势。

2.胸部轻轻地向前方挺身，而头部也要向后仰起。维持着这个姿势进行有规律的呼吸，停留3秒左右后，双脚微微屈膝，让胸部更加前挺，尽可能让脸去碰到膝盖。

二、

1.莲花坐姿势坐在垫子上，吸气， 挺直站立， 双手屈曲成90度， 两手肘及手掌尽量完全贴紧， 并向内用力。

2.慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，维持动作约10秒， 重复10次。

三、

1.双手合十放在胸前，肩部放平，手肘向外，手掌成垂直状态。双手和胸部至少相距15-20厘米。

2.收腹，背部微微弓起，双手合十向前用力伸出，一边做一边吐气，重复练习5-6次。

四、

1.采用基本跪坐姿势，保持脊背挺立。吸气，双手臂侧平举，掌心向前。

2.呼气，头颈部尽量向上后方仰起 ;保持手臂平行地面的高度，尽量张开，充分扩展胸部。

3.吸气，回归双臂平举姿态，呼气，头颈部向前弯曲 ;双臂收拢，手臂依然平行地面，尽量向前伸直。然后回归起始姿势。

学瑜伽入门知识

学习瑜伽人人都知道好处多多，不仅养生而且还能使人变的越来越漂亮越有气质。使自己的身材体型越来越完美。

那么许多人都知道这么多好处为什么不去锻炼呢，学瑜伽入门知识最重要了。

在练习瑜伽之前是有很多要求的，大家一定要记下这些要求才可以锻炼的更好对身体更有益处。

学瑜伽入门前要知道的知识，练习前应该赤脚练习，应该饭前或者饭后三个小时进行。

练习的场地不能太软也不能太硬，衣服也是有要求的衣服不能穿的太紧。这些都是最基本的常识。

练瑜伽的最佳时间

清晨的时候，你刷完牙刚起床可以做一早上的瑜伽，这个时候阳光才刚刚从大地上升起，太阳光线并不是特别强烈，而且身体经过了一整夜的积累，很多毒素都已经排出体外了。

身体内残留了较少的毒素，这个时候如果做瑜伽的话，可以让身体慢慢清除体内的毒素，最多三十分钟一般是十几分钟就可以。

上午也可以做瑜伽，不过上午做瑜伽的力度要比早上的力度稍微强一些，因为上午做瑜伽主要是通过呼吸来进行脂肪的吸收，上午做瑜伽可以达到塑身的效果，让身体不断充满力量，而且能够加强肠胃内的各个方面的蠕动。

如果是下午做瑜伽的话，对于打盹现象将会有一定的缓解作用，同时下午做瑜伽能够让你工作了一上午的身体变得轻松起来，当然下午做瑜伽的时候也是对于身体各个地方关节变形的一种矫正，比如说，如果你有颈椎病，那么下午锻炼瑜伽是最好的，它可以有效将颈椎恢复到原来的位置。