网球发球基本技术视频教程

2017-06-22

精解发球技术

现在的发球动作越来越趋向于简捷，省略了很多与施加爆发力和连贯性无关的动作，从外观上来看，体现在引拍的幅度明显小了许多，甚至直接省略向下引拍的摆臂动作，只保留近似于打高压球的动作。在删除了许多繁琐引拍动作的后下，发球的速度和力量得到了大幅度的提升。

(一)发球技术不可急于求成

1.巧练发球技术：(初级——中级)

发球技术是网球技术中最难掌握的一项基本技术，由于技术动作环节较多，难以在短时间内掌握身体与挥臂动作的协调配合。所以在初、中级阶段的发球训练中，应当围绕以下三个要素进行练习，为发球技术打下良好基础。

正确的抛球：

①抛起的球应平稳而无旋转，这样更有利于击打。为确保抛球的稳定性，抛球手应以近似于持红酒杯的手型持球，不是抓球或握球;为了使球获得一个稳定向上力的动量，应直臂上举，发力在肩，而不是屈肘。

②人们习惯于眼睛跟着球走，但是发球中恰恰是要让视线脱离球。正确的做法应该是：抛球前，头部抬起，眼睛盯着击球点;抛球时，不要让眼神跟着球的运行轨迹而移动，而要集中在事先想好的那个击球区域。一旦抛出的球顺利进入该区域，便迅速做出击球动作。这样做有利于抛球的稳定性。

③抛球的高度应在持拍手臂伸直挥至最高点的拍头上方，约20～50厘米之间。球在抛掷到最高点开始下落的瞬间是最稳定的，击球时的身体弹跳以及击打球拍的甜点位置需要这个空间。

合理的发球动作：

①发球动作应遵循简捷、放松而连贯的原则。发球动作不要过于僵硬，应保持身体及手臂放松，从而使发球瞬间更具爆发力。一般情况下不会采用100%的力量去发球，过于发力会导肌肉僵硬，破坏动量链，影响协调发力。因此，发球是所有技术中要求放松度最高的一项技术。由于发球技术动作环节较多，在运行过程中如果有一个体节或挥拍动作脱节，都会直接影响发球的整体质量。

②发球动作没有充分的随挥，球更容易出界。有意识地作完发球随挥动作是发球成功率的安全保证。以下这三个步骤我们需要牢记：身体蹬起来;胸部挺起来;肘关节顶起来——在身体向上蹬起时，胸部也应随着身体向上挺起，在胸部挺起的带动下，肘关节也要随之向上顶起，这三个向上的动量链是完成随挥动作的关键之处。

③如果你的发球经常失误或者发球路线很难控制，可能是你在尚未击到球时头部就先低下了。从直观的角度来说这个细微的动作导致了上体缺乏向上伸展的能力。这会引起到一连串的相关问题：损失动量链的传导;丢失至高点的击球位置;丧失击打球拍甜点位置。所以，不要小看过早低头这个问题，它可以降低了发球速度、发球成功率，改变发球落点。保证在击球过程中视线不离开球，可以有效地改善发球质量，方法很简单也很实用。

- 发球的标志性动作 -

双90度直角的运动

发球

这是发球过程中瞬间产生的双直角动作，此动作也同时消失在瞬间。该动作可以有效地提升发球技术水平，改善不良的发力动作，提高身体动作与挥臂动作的协调性，提升发球质量。

发球时，球拍挥至右肩后侧上方，瞬时形成双90°直角：身体与持拍手臂的大臂形成一个90°直角;持拍手臂的大臂与小臂之间形成一个90°直角;拍头指向天空;抛球手随抛球自然抬起;曲双膝;髋关节向前顶出;转体后仰;身体呈“满弓”状，蓄意待发。

2.精练发球技术：(中级——高级)

当你能够正确地熟练运用发球技巧时，就说明你的发球技术的基本技术累积已经具备一定水准，这时便需要尝试更高难度的发球练习。以下三个重点环节会大幅度提升练习的实效性，可顺利地领悟其技术要领，更好地融入至发球技术的实际操作中。

发球落点：

发球落点通常是指：内角、外角、中间，还有两个重要的基本落点——深区、浅区。发球站位有两个区，平分区和占先区，两个区的发球落点都会有一些相同的目的和意义。以右手为例：

一区：外角——利用大角度发球扩大对手的防守范围。属于进攻性落点;内角——发向对手薄弱的一侧(反手位)。属于压制性落点;中间——可限制对手回球路线，使对手犹豫不决，属制约性落点。

二区：外角——即对手的反手位，也可以将对手拉出场外。属于进攻性落点;内角——具有拉动对手大范围击球的作用。属于压制性落点;中间——同样起着限制对手回球路线的目的，

制约对手。

深区与浅区：深区——让对手远离球网接发球、缩短接发球方的准备时间，让接发球更具难度;浅区——如果在发球中追求大角度时，可以采取浅区的发球落点，其特点是可以更大范围的把对手拉出场外，以加深接发球的难度。

发球旋转

不同旋转的发球有着不同的击球方式，主要体现在不同的动量运行方向和不同的击球部位上。我们用一种简单的方式来阐述发球旋转，首先把球看做一个表盘：

①→发侧上旋球：球拍应从球的7点方向至2点方向运动。 ②→发侧旋球时：球拍应从球的2点方向至8点方向运动。 ③→发上旋球时：球拍应从球的6点方向至12点方向运动。 ④ 发平击球时：球拍应击打球的正中间位置，向前运动。

发球速度：

发球技术更加体现协调链的运用，应树立自下而上的发力顺序。发球力量主要来源于腿部，使整体动作依次向上运动，贯穿于每一个肢节。如：腿、髋、躯干、肩、肘、腕的顺序。另外，在动作运行过程中，我们要特别注意以下两个关键细节：①在向上挥拍时，肘关节要向上、向前充分伸展。②手臂在完全向上伸展之后，手腕方可向前转动。这两个细致的体节问题会严重的影响到挥臂速度，导致发球速度降低，旋转效率下降。

发球技术-细节铸造成败

1.发球前的计划：

发球前要有计划，不可一成不变。不但要根据对手某项技术的强弱或接发球习惯来选择，还要通过落点、旋转、速度来调节发球战术。

站到发球位置后，应做自己的习惯动作，以便进入最佳放松状态。(每个人都有自己的固有习惯，例如：拍拍球、拉拉衣服、调整一下拍线等)此举可以让我们更放松，与此同时，最主要的目的是有效地思考——考虑这个球发向什么位置，运用哪种战术更合理。

2.发球的至高点：

击球点的高度与成功率有着密切的关系。合理的发球动作必须有向上伸展的身体动作与挥臂动作，只有充分向上才能使击球点达到至高点，制造出完美的弧线，让发球更安全。据有关数据统计：如果发球时速在每小时150公里左右时，假设击球点高度从2.16米增加到2.68米，那么增加的52厘米将使发球的成功率提高两倍。

3.掌握投掷动作：

学会投掷方式等同于掌握发球的发力技巧。通过以下三个步骤的不断练习，相信你的发球技术一定会得到质的飞跃。话不多说，我们一同来领略这神奇的投掷技巧是如何用简单的方式完成复杂的工作的。

(1)学会用肩部和手臂来加速投掷动作，会加大投掷距离与速度。用另一只手臂带动肩膀转动，根据动作的先后顺序，伸展胸部肌肉。转动胸部，投掷网球，正对目标区。试着展开肘部，从而在动作中增加胸部的伸展力度。

(2)掌握投掷技巧后，尝试向上投掷。模仿发球动作，在发球区投掷网球，加强髋部扭动，髋部的扭动是整个发球动作过程中的关键部分。试着把球扔到最高处，如果动作正确，球在下落时仍在发球区内。

(3)双手各持一个网球，用抛球动作将抛球手手中的网球抛至空中，然后试着以发球的动作将持拍手手中的球抛出，目的是用持拍手中的网球击打抛球手抛出的网球。撞击的时机应该掌握在发球击球点的位置。