排骨莲藕汤的做法图解

莲藕以皮白、节壮、身粗者为佳品，还有七孔和九孔之别，性状不同，做法也不一样。七孔藕多含淀粉，水分少，糯而不脆，适宜做汤;九孔藕水分充足，脆嫩、汁多，凉拌清炒最佳。你了解排骨莲藕汤要如何做吗?今天，小编为大家推荐排骨莲藕汤的做法图解。

排骨莲藕汤的制作食材：

主料

排骨

600g

莲藕

400g

板栗

8个

辅料

盐

适量

薏米

适量

生姜

适量

排骨莲藕汤的做法步骤：

1.排骨洗净。

2.飞水。

3.再次洗净。

4.莲藕去皮洗净，切厚片。

5.薏米提前1小时浸泡。

6.新鲜板栗洗净。

7.去壳。

8.全部放进锅里，一次性加足够水。

9.1小时后下入莲藕。

10.下入板栗继续半小时。

11.最后适量盐调味即可。

莲藕的营养价值功效：

一、清热凉血，止血散瘀

莲藕属于寒性食材，有清热凉血的作用，可用来治疗因上火引起的一些病症，比如口舌生疮，皮肤病，痔疮，口渴口臭等。莲藕还富含大量的单宁酸，这种营养成分有收缩血管作用，可用来止血。莲藕还能凉血，散血，对于摔伤，打伤的一些出现淤痕的部位，食用莲藕可以及时的排出淤血，而且不留疤痕哦，是跌打食疗佳品。

二、通便止泻，健脾开胃

莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使这些无益成分从我们的粪便中排出，从而减少了我们对脂类的吸收，可以达到一定的减肥目的。莲藕还散发出一种独特清香，又因为其含有鞣质，所以莲藕有一定健脾止泻作用，能增进我们的食欲，促进消化，常食莲藕可以达到开胃健中，润肠健脾的作用。

三、益血生肌血

莲藕中含有非常丰富的钙铁元素，因此对于贫血的人群吃莲藕可以达到补血的效果。莲藕益气补虚，因为莲藕中含有植物蛋白、维生素以及淀粉，这些物质对人体都能起到提高免疫力的效果。将莲藕熟食可以补心，补肾，对于五脏亏虚的人可以起到滋阴养血，补血补气的作用 。同时健身爱好者吃莲藕还可以促进肌肉的生长。

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