小寒节气女性如何养生

小寒是24节气中的第23个节气,小寒节气的到来意味着开始进入一年中最寒冷的日子.这个时候一定要做好防寒保暖的养生措施,尤其是女性朋友们，那么小寒节气女性如何养生呢，不妨和小编一起来了解下，欢迎大家的阅读!

小寒节气女性养生的方法

一、饮食原则掌握好

小寒节气的饮食原则在元代忽思慧所著《饮膳正要》中有记载：“冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”也就是说，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜。一般说来，为防御寒冷气候对人体的侵袭，日常饮食中应多食用一些温热性的食物来补益身体并预防风寒感冒，如糯米、羊肉、鸡肉、韭菜、南瓜、辣椒、生姜、葱、大蒜、大枣、芝麻、花生、桂圆、葡萄干、核桃仁等。像南京的菜饭(用矮脚黄青菜、姜粒与糯米一起煮)和广东的糯米饭都是古时过小寒节气的传统食品，其配料都是适应节气的温补食。

二、 红花生姜来泡脚

对于经常感到寒冷的人来说，每晚睡觉前用藏红花和生姜泡脚是不错的选择，藏红花具有疏经活络、通经化淤、散淤开结等作用。用藏红花加生姜泡脚，通过足部对药物的吸收能够活血化瘀，有助于改善血液循环、催进毒素的排出。

女性朋友应更多的关注自己的身体，由于女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，则更容易引起手足冰冷，如不及时加以预防，会导致身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张。脑力劳动者由于缺乏运动，要比体力劳动者更易出现手脚冰凉的状况。

三、因人而异去锻炼

小寒节气正处于“三九”天，是一年中气候最冷的时段，此时正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时机。但要根据个人的身体情况，注意锻炼的方式和方法。锻炼方式以选择有氧运动为佳，不要进行单个肌肉、单块肢体的强烈运动，因为无氧代谢会造成乳酸堆积，使人出现酸中毒、困倦乏力等症状。

四、加餐零食要选好

葡萄干的独特之处就在于它在制作过程中必须经过晾晒过程，因此含有了许多葡萄所不具备的成分——多酚，多酚能抑制人体老化、降血压、防癌，且大多存在于葡萄皮中，而吃葡萄干就可以连皮一起吃下，这样就增加了多酚的摄入量;并且葡萄干中的膳食纤维则可降低血管硬化危险，能降低胆固醇，防止血栓形成，预防心血管疾病;同时，葡萄干中的各种营养物质比鲜葡萄多，每100克中含钙量是鲜品的14倍，磷是20倍，铁是4倍。有一定的补血功效。葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃。正常人建议每天吃40克左右即可。

小寒节气女性养生的步骤

小寒养生第一步：注重饮食

天气越冷，越是想要吃东西来抵御寒冷，所以饮食也就成为了养生最为关键点。小寒时节我们吃什么最能美容养颜呢?三九正直腊七腊八时候，这个时候饮食莫过于腊八粥。腊八粥传统的食材和做法，就是用白米、小米、红豆、红枣、江米、花生、瓜子、葡萄干作为食材，就如如同我们的八宝饭一样。用熬粥的方法，熬制腊八粥。腊八时候吃着粥已经成为了我国几千年的习惯，具有养胃、健脾，治疗虚寒症的功效。马上腊八就要到了，小伙伴们可别忘了来一碗哟。

小寒养生第二步：进补

可以说小寒是一年中最冷的一天，所以我们要适当的进补。对于女性来说，本就比较怕冷，这个时候不妨和一些牛肉汤、羊肉汤等补品。在这些汤中适当的加入一些黄芪、当归、红枣等食材，不仅能够对身体补气养血，而且还能够达到强身健体的效果。喝汤有驱寒的效果，对于上班族、小白领们，一天到晚都被关在办公室中，身体处于亚健康的状况，寒冬腊月是最需要进补。增强人们身体抵抗力的同时，还能迅速恢复精气神，拥有好的起色。小寒这天，下班后约上极为闺蜜去喝喝汤吧!

小寒养生第三步：中药养生

天气寒冷了，每天最重要的工作就是保暖。天气冷出门要记得戴帽子，以免头部受到冷风吹袭，引起头疼、偏头疼等症状。今天的气温降温非常明显，在办公室工作女性，一定腿和脚感觉特别寒冷。当我们足部感到冰冷时，浑身也会感到非常的寒冷。所以今天一定要好好的用中药泡泡脚，泡脚是最好的养生方法。中药泡脚可以消除疲劳抵御寒冷，还能够排毒养生。小编在这里要教大家一个泡脚养生的小诀窍，按摩脚底的涌泉穴。不能能够耳很好地祛除寒冷，而且还能给大家好的睡眠质量。

在寒冷的冬季里，我们喜欢通过此辛辣的事物来保持温暖。火锅甚至都成了我们冬日生活的必备事物。但是经常吃火锅容易引发肠胃不适等症状，而在小寒时节，一定要注意保护自己的肠胃。如果因为天气很冷感染上呼吸道感染而引发疾病，这年关将近，可是非常不好受的呀!

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