街舞breaking倒立

2017-01-04

街舞的学习基础很重要,倒立是街舞中很常见的一种动作,那么怎样更快的学好倒立呢。下面是小编整理的一些关于街舞breaking倒立的资料,供你参考。

街舞breaking倒立一:

头部往上抬的角度要适中。如果头抬得太高,那么下半身就很难摆上空中。如果把头完全埋下去,也会容易导致重心不稳身体往后倒下。一般抬头的角度,是使双眼平视时正好可以看到自己双手中间位置的地板,同时可以让视觉的记忆帮助找到倒立的感觉。

手掌必须完全张开。使支撑面积达到最大,有利于控制平衡。双手摆放的方向是正面朝前,便于控制容易前后倾斜的身体重心。支撑的时候需要从手掌根部到每个手指尾一齐发力,感觉是用手抓住地板而不是光把手放在地上。

手臂要伸直。手臂伸直的时候能发挥出比弯曲时更大的支撑力量,动作会完成得更轻松。另一方面,弯曲着手臂倒立容易出现意外,一旦支撑出现失误或者双手疲劳,手一泄劲,后果自然就是头朝下地落地。这也是所有FREEZE需要注意的一个共同点,支撑的手臂一定要伸直。

上面讲述的是上半身需要注意的技巧,属于容易掌握又容易被忽略的地方,对保持倒立的稳定有很大重要性。接下来要介绍的是下半身的控制,这个方面需要较多时间来练习。因为上半身在倒立中是固定不动的,而下半身是处于一个比较放松的状态,容易出现不规律的晃动,所以需要多加练习来克服。

当我们双手撑地准备好之后,接着要做的是往后上方甩腿,先用一个腿向上甩,用这个惯性带动身体往上摆然后另一个腿马上跟着甩上去,直到整个下半身直的朝上,形成倒立动作。需要注意的是,甩腿的时候脚的动作是直接往上勾,这过程没有往后面踢的动作(像马起后蹄那样)。

还有记得这个顺序是先按手,再甩腿。按手是原地弯下腰时按在身体正下方的地板,很多初学者练习倒立都习惯双手往前扑再甩腿,这是一个比较麻烦的方法,建议大家不要采用。最后是往上甩腿的力度需要多次实践让自己找到合适的点,太小了身体摆不上去,太大了会摆过头失去平衡,可以先靠墙练习找找感觉。

街舞breaking倒立二:

首先,控制倒立平衡的部位有三个。颈,腰,臂。最早最容易掌握的就是手臂了,最重要的是腰。手的控制分:指,掌跟。身体向前后 倒,就分别用指,掌跟控制,有时候手臂可以稍稍弯曲一下。另外,手不要向外张开,两个手的支撑位置要和肩膀一样宽,不要张太开。手 指想前,不要向左前和右前。

腰最主要,先靠上墙壁。这个时候人是成一个弧型,腹部挺出来。然后屁股向墙壁突,这个时候顺势就把腿从墙壁带开了。如果要掉下 来了,就腹部一挺,回到初始的弧型状态。这样不断的离开墙壁,回去,离开,回去。练平衡的感觉。

脖子也很重要,这里有一个重要的神经反射。比如,拌手腕比赛的时候没有人是抬着头的。长跑跑不动的时候没有人是低着头的。当快 要掉下来的时候就点头,如果向背向掉下去的话,就尽量抬头。

然后还有一点很重要,就是腿要并拢,伸直,肌肉绷紧,让腿变成一更棍子。比直比直的,这样会简单多了,也只有这样才能控制平衡 。这一点常常是初练着最忽略的。

当三个部位的感觉都有了以后,就练这三个部位的协调性。就是人向一边倒的时候,三个部位同时用力,渐渐的就练成了。特别注意的 是,一开始不要离墙壁太远,这样更本没有效果(即使下面有垫子)。

最后,离开墙壁。向背向倒怎么办?可以把脖子一缩,打个滚。或者放掉一只手,人一转,从侧面脚着地。

更多相关阅读

最新发布的文章