大盘鸡的家常做法
祖国医学还认为,鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。你想自己动手做大盘鸡吗?下面,小编来为你介绍大盘鸡的家常做法。
大盘鸡的食材准备
主料
鸡
600g
辅料
油
适量
盐
适量
土豆
适量
中筋面粉
200g
八角
适量
白糖
适量
花椒
适量
料酒
适量
大蒜
适量
生姜
适量
大盘鸡的具体做法步骤
![](http://i2.sanwen.net/doc/1607/150Ta307-0.jpg)
1.土豆切滚刀块,放入清水中泡
![](http://i2.sanwen.net/doc/1607/150T91H7-1.jpg)
2.鸡、青椒、干红椒、八角、大蒜子、生姜、花椒
![](http://i2.sanwen.net/doc/1607/150T9B17-2.jpg)
3.青椒切块,生姜切片,大蒜子去皮
![](http://i2.sanwen.net/doc/1607/150T92320-3.jpg)
4.鸡切块
![](http://i2.sanwen.net/doc/1607/150T94106-4.jpg)
5.放入冷水锅过水
![](http://i2.sanwen.net/doc/1607/150T94c2-5.jpg)
6.加少许食盐
![](http://i2.sanwen.net/doc/1607/150T920K-6.jpg)
7.捞出
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8.用苏泊尔火红点2代无油烟炒锅,放入油,锅烧热,锅底火红点变成实心红色,说明达到最佳烹饪温度180℃左右,放入花椒炝锅,捞出花椒
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9.加2勺白糖炒出糖色
![](http://i2.sanwen.net/doc/1607/150Ta912-9.jpg)
10.放入鸡块
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11.放入干红椒与八角
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12.加土豆一同翻炒
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13.煸炒出香味,放适量料酒
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14.加适量食盐与生抽
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15.加热水,中火炖30分钟
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16.取200g面粉加水合成面团
![](http://i2.sanwen.net/doc/1607/150T94104-16.jpg)
17.静置后分割成4条,抹上油,加保鲜膜静置30分钟
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18.扯住一条面的两端,轻轻拉长
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19.放入沸水中煮
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20.煮好后过凉水
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21.锅中放入青椒与大蒜子
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22.收汁即可,吃完鸡肉放入皮带面,拌着汤汁真是美味
大盘鸡的营养价值
1、鸡肉和猪肉、牛肉比较,其蛋白质含量较高,脂肪含量较低。此外,鸡肉蛋白质中富含人体必须的氨基酸,其含量与蛋乳中的氨基酸谱式极为相似,因此为优质蛋白质的来源。鸡肉的蛋白质含量根据部位、带皮和不带皮而有差别,从高到底的排序大致为去皮的鸡肉、胸脯肉、大腿肉。鸡肉皮存在大量的脂类物质,所以绝不能把带皮的鸡肉视为低热量的食品。
2、鸡肉也是磷、铁、铜和锌的良好来源,并且富含丰富的维生素B12、维生素B6、维生素A、维生素D和维生素K等。
3、鸡肉的脂类物质和牛肉、猪肉比较,含有较多的不饱和脂肪酸——亚油酸和亚麻酸,能够降低人体对健康不利的低密度脂蛋白胆固醇的含量。
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