打羽毛球的坏习惯

2017-04-09

打羽毛球的坏习惯1

等球站姿

当球在对方场地时，在等待对方回球的时候，不少人双脚都是左右平行站的。

但前后站时，人更容易启动，启动的时间也少了，最明显的接网前球成功率就高了些，疗效显著!

看球

球打出后，总不自觉地眼睛目送球到对方场地。。。

但其实球出去后，并不必目送球很远，做该做的事情，比如把送行的时间花一点点到站位更重要，多花这点时间跑位会跑的更合理，不过也不能完全不看球。

站位

球打出后，习惯看着球漂向对方场地，等着球再次回到自己场地，人却呆着不动。。。

球出去后，人应该马上就归位，归到场地中央附近的位置，而不是站在击球的位置不动。

击球点

击球点高比击球点低好处要大很多，呵呵，可能每位都有体会，但每次都能击中个人的最高点却非常难，因为习惯很难改变，但的确非常有效。

网前扑球

网前扑球很容易出界下网。。。

如果一个球可以扑的话，一般是质量并不好的回球，此时对方很容易紧张，而攻击方也常常充满信心和力气地去扑，可由于时间短，很难把手腕角度调整好，球也就反而容易出界和下网。如果花的力气小一点，别让球出界或下网的话，其实大多数情况下攻击力已经足够得分了。

双打网前握拍

双打时，网前封网的人可能有这个习惯：拍子是放下的而不是举起来的。

一般，如果在网前能击中球话，大多是由上而下的，所以，拍子一般都是由上而下的击球，如果球拍由下而上来击球，势必耗费一点点时间，这个时间非常宝贵。所以双打网前的人应该保持举拍姿势，而不是垂下拍子等球。

双打时非击球者的跑动

双打时候，如果伙伴在回球，另一方常常站在那里看着，这是有些人的习惯，事实上，空闲者应该跑动到合理的位置去。

不重视步法训练

如果不能在舒服的位置接球，也无法打出足以控制对方的球。因此，脚下功夫一定要到家。

对方如果吊球，你应该采取垫步、交叉步迅速进行调整，最后跨出一大步去击球。

很多球友跑步前进或后退去接球，是错误的。这样做，即使打到球回球质量也不高;另外，冲过去之后重心不稳，容易因“刹不住车”而受伤。

用力方法不对

羽毛球拍的弹性极强，轻轻一击，球就能飞出很远。

正确的用力方法是，接球前全身放松，触球的一瞬间，大臂带动小臂，最后是手指、手腕用力将球击出。很多球友接球前全身紧张，击球时猛抡手臂，一方面特别消耗体力，另一方面很容易导致肩部拉伤。

打球前不进行充分的热身

打羽毛球需要运用全身多个关节，包括颈、肩、肘、腕、腰、髋、膝、踝、手指等，所以打球前必须把各个关节活动开。

另外，要跑一跑，让肌肉热起来。龚睿那说，专业的羽毛球运动员打球前热身不达到出汗的程度，是不允许上场的。

打球后不注意放松整理

很多球友一打完球就坐下喝水、换衣服，然后收拾东西走人，这是不对的。打完球马上坐下对心脏不好，另外打球的时候肌肉剧烈收缩，有时处于缺氧状态，如果不进行整理运动，不利于身体的恢复。其结果是，打完球好几天还是腰酸腿疼，会影响锻炼的积极性。

正确的做法是，从场上下来以后绕着场地走几圈，做做深呼吸，再做几组肌肉拉伸练习。