按摩瘦腰的方法是什么
中医推拿按摩对肥胖有明显疗效,可以有效瘦腰,且经过了长期的临床验证。那么,按摩瘦腰的方法是什么呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。
按摩瘦腰的方法
按摩瘦腰的方法:丹田小腹神阙穴
将手自然放松,然后轻轻拍打腰上脂肪最多的地方。就是轻轻的拍,不要用力,就像拍小孩子哄她睡觉一样。
然后大拇指先往手心内收,其余四指握拳,成为空拳,用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方,空掌拍法效果更好更深入,并且拳心有空气振动所以不会受伤。
按摩瘦腰的方法:手掌划圈轻摩腹
双手伸直,互相交叠摆在肚脐上,大拇指交叉,掌心对准肚脐,男左手在下、女右手在下。
吸气然后憋住,这个时候收腹然后顺时针按摩小腹,可以帮助肠胃蠕动,摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
按摩瘦腰的方法:龙爪初探去油脂
双手微微张开如龙爪状,轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。
小腹右上方是肝胆、脾,胃居于小腹中间;揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。
根据中国传统医学,揉捏动作比拍打更加细致,揉捏时若感到疼痛,代表肝脏本身功能不好,此时尽量小力,大力会对身体造成伤害。
按摩瘦腰的方法:玉蟾吸真瘦小腹
双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气,同时双手向上提,然后吐气放松。
以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式,就像突然要跑百米,脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。
有些人做不到36次就头晕,所以特别强调因人而异,不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差,不要再继续做,休息一阵子。
日常瘦腰的注意事项
1、做一个爱干净的女人
自己的衣服自己洗,不要扔进洗衣机,然后就躺在沙发上看电视。饭后清理厨房,拖拖地板。抹抹桌子和其他家具,让自己成为勤劳而又干净的女人。
这些日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着,阻止脂肪囤积在小肚腩,同时还能消耗不少卡路里呢。
2、挺腰直身端坐
减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。
3、每天至少吃3个水果和3两蔬菜
减小腹离不开全身减肥,因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外,多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘,而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。
4、每天九杯水,少喝碳酸饮料
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。此外,尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料,它们会让你的肚子鼓得像个气球。
5、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪,但卡路里含量却很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平,这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
猜你感兴趣的文章:
1.如何更有效地瘦腰
2.女生怎么有效瘦腰
3.有效减去腰部赘肉的5个妙招
4.实用的三个瘦腰方法
5.夏天怎么有效瘦腰
6.三种瘦腰的方法
7.夏季怎么有效瘦腰