高尔夫击球前的站位姿势训练

2017-04-13

高尔夫击球前的站位【姿势训练】

高尔夫挥杆时站位一定要相当稳定，这样我们才可以重复挥杆。因此站位的宽度非常重要，脚是身体唯一与地面接触的身体部位。如果双脚的距离太近，就很难在保持平衡的情况下有力的挥杆，击球的扎实度也会打折扣。

另一方面，如果你的双脚太开挥杆时胯部就不能适当的扭转，同时也会降低全力挥杆的机会。一个简单的方法来记住最理想的宽度就是双脚的距离和肩膀的宽度一样。随着杆长度的增加你的站位要随之轻微变宽。

改进姿势，提升击球质量及杆头速度：

1. 两脚并拢站直，练习从胯部开始倾斜(而非腰部)，同时保持背部伸直。两脚分开，稍微屈膝。

2. 要检查这个动作是否正确，只需检查你腰带的角度。若腰带同地面平行，那说明你没有从胯部开始倾斜;若腰带向地面倾斜，则动作正确。

*记住，如若姿势错误，挥杆时转身会遇到阻碍。

严禁迟到

参加高尔夫比赛的最大禁忌就迟到。

1.若是与朋友间的比赛迟到，定会被列为最不受欢迎的球友;若是正式比赛场合中迟到，轻则受罚，重则丧失比赛资格。

2.迟到的罚则可依比赛形式分为两种：比杆赛中对迟到者处罚两杆;比洞赛则判第一洞输球。由此可知，比赛迟到是参赛者的一大耻，应该极力避免。

事先了解参赛条件

每位参赛者必须于赛前了解球场所定之比赛条件：

1.比赛之正确时间;2.各组成员之编排;3.自己被认可的差点;4.第一洞是一号或十号;5.比赛当天当地之规则。

球杆数只限十四支

在正规的竞赛中，每位选手只能携带十四支以内的球杆参赛，球杆若少于十四支时可补充到十四支。比赛中可更换损坏或不堪使用的球杆，但以不耽误比赛为原则;而且不论补充或更换球杆，皆不得向球场上任何一位参赛者借用。球杆一旦借出后，直至比赛终止，借出的球杆将供借用者使用，借出的一方不得使用之。

球的位置

球的位置是所有比赛规则的一个基本出发点，所以为了保证自己对比赛规则有充分的了解，避免因犯规而失利，一定要记住以下有关规定：

一、当整个球处在界外时，球为出界;判断标准是界线柱最内侧的点在地面上的连线，或有些情况下为边界线;

二、当球的任何部分接触到水障区标记线时，球就是处于水障区了。要记住标志柱本身也是水障区的一部分;

三、当球的任何部分接触到果岭时，球就是位于球洞区了，如果球在果岭边缘，有一部分突出于果岭之外，则不能算是在球洞区;

四、如果球的任何部分位于发球区内，则应视为在发球区内架球。发球区是一个长方形的区域，宽度为两个球杆的长度，前面和侧面由发球区标记的外界限来决定。