简单排毒瑜伽

2016-12-12

现在很多人排毒不畅,甚是苦恼。其实减肥瑜伽就能快速帮助排毒,轻松助瘦身。下面小编给大家介绍简单排毒瑜伽,希望对你有用!

简单排毒瑜伽1:鹤蝉式

鹤蝉式也是一个非常简单的排毒瑜伽动作,坚持这一动作的练习可以促进我们的全身血液循环,有利于排毒养颜。

动作分解

站姿,微微张开双腿,两只腿的距离比肩部要宽一点。

将我们的身体从腰部开始向前弯曲,双手向前,支撑地面,练习的过程中要用我们的手臂力量拖住我们的大腿内侧肌肉,曲肘。

放松全身,将我们的身体缓缓地向前倾,将双脚慢慢的抬起使之离开地面。然后,进行下面的动作练习。

双脚放下,慢慢恢复站立,放松身体,调匀呼吸。

简单排毒瑜伽2:双角式

姿势要点

站立,双腿分展,呼气,上半身从髋部前倾,双手支撑地面,背部伸展,抬头,保持姿势3-5次呼吸。

功效

双角式的练习可以帮助我们有效的调理肾脏,还可以舒展我们的背部,坚持练习就可以帮助我们排毒养颜,建议大家多加练习哦!

另外,坚持双角式的练习还可以帮助我们女性朋友调理生理期,坚持练习可以让我们的经期更舒适,更加健康。

简单排毒瑜伽3:弓式

动作分解

练习弓式对我们的初学者而言是一个非常合适的一个动作,练习弓式可以有效的促进我们的全身血液循环,使我们的气色更加红润。

俯卧的姿势,将双腿分开,使之与我们的肩部保持一样的宽度。用手握住我们的脚裸,保持姿势,缓缓地呼气。

嘴巴吐气,两手把脚踝往上提,身体也抬高,鼻子吸气,嘴巴吐气维持此状态,重复5次。

简单排毒瑜伽4:侧转式

动作分解

屈膝仰躺,手打直放两旁,肚子跟腿呈90度,鼻子吸气。

没有基础的朋友,再进行这一式的练习时候,要注意将我们的四肢尽量的舒展,动作保持的时间也应该更长一些。

张开嘴巴呼气的同时将我们的脸蛋向右转,同时膝盖尽量向左转动。吸气,动作还原,左右各练习十次即可。

简单排毒瑜伽5:轮式

增加脑部血液循环,调节自律神经,消除烦躁,对头痛,失眠,更年期障碍,经痛等症有疗效。

能净化脂肪,消除肥胖,健美胸部,使腰身柔软苗条,并强健手足,使体态优美。

简单排毒瑜伽6:金鱼式

排毒塑身,调整女卵巢,子宫等生理器官,改善月经不调效果显著。

刺激脑下垂体,强化肺部,并调整甲状腺。

对支气管炎,哮喘,感冒等病有疗效。具有健胸,收腹。纤腕,消除下巴赘肉等效果。

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