每天都能做的养生方法

随着人们物质生活的提高，人们开始追求更高质量的生活，越来越关注人类自身的生存、发展，而且把人类的生命和健康看得尤为重要，下面就是小编为大家整理的关于每天都能做的养生方法，供大家参考。

每天都能做到的八大养生方法

喝豆浆

豆浆中有一种很像雌激素的物质，叫“大豆异黄酮”，对所有和雌激素有关的癌症都有预防作用，比如乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌。但已经患有这些癌症的人，最好不要喝豆浆，以免对癌细胞形成刺激。

每天走路一小时

每天只要走路一小时，就能使患胰腺癌、大肠癌的几率减少一半。这是因为胰腺癌和身体热量过高有关，走路可以消耗热量，预防胰腺癌。

每天喝6杯水

每天喝6杯水(每杯240克)，患膀胱癌风险将减少一半，患结肠癌风险将降低45%。喝水可以增加排尿次数、排便次数，把其中可能刺激膀胱黏膜、结肠的有害物质排出体外。

晒15分钟太阳

不用任何花费，每天晒15分钟太阳，就能通过增加人体维生素D的含量，起到防癌作用。维生素D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌的风险。

每天喝4杯茶

每天喝四杯茶，就能将癌症风险降低40%。乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用。其中，绿茶效果最显著，其防癌成分是其他茶叶的5倍。

一口饭嚼30次

多咀嚼能降低患胃肠道癌的风险。此外，唾液有很强的“灭毒”作用，能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性，在30秒内几乎完全消失。建议大家吃饭时，每口饭最好嚼30次。

每天睡够7小时

每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高于47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。

少吃点糖

当血液流过肿瘤时，其中约57%的血糖都会成为滋养癌细胞的营养成分。每天糖的摄入量控制在50克以内。