冬季养生八多八少是什么意思

冬天的天气异常寒冷，大家除了要好最基本的御寒保暖工作之外，还应该注重自己的健康养生工作。大家听说过关于冬季养生的八多八少吗?下面跟随小编一起来看看吧。

冬季养生八多八少战略

多嚼少食

建议大家要充分的咀嚼食物，这样可以帮助人体促进消化喝吸收。另外老年人脾胃功能不断的衰弱，因此更要重视多咀嚼哦，这样吃进去的食物才能很快的被消化吸收。少食即少吃多餐，需要提醒大家的是晚餐不宜过饱。

多菜少肉

古代医学主张饮食以清淡为主，特别是老年人，要以“五谷为养，五果为助”，平时多吃新鲜蔬菜，既可供给人体营养，又有助于保持大便通畅。适当减少肉类食物，避免摄入过多脂肪，能减少高血压、高血脂等疾病的发生。

多醋少盐

《黄帝内经》说“咸伤肾”，现代医学研究也证明，高血压的发病与过量摄入盐有关，因此，“淡食多补”是有一定道理的。而醋味酸、性温，能促进消化，多吃些醋对身体有益。

多果少糖

我们都知道：糖性黏腻，助湿生痰。而痰就是百病的源头，尤其是老年人要少吃糖为宜。但是水果中不仅含有糖分，还含有丰富的维生素，对人体大有裨益，建议大家可以适当多吃点。

多施少欲

多施是指多帮助别人，若能为他人分忧解难，自己亦分享其乐，精神愉快，胜似补药。少欲是指人要少些欲望，做到随遇而安、淡泊名利。

多眠少烦

老年人气血相对较弱，精力不足，要保证充足的睡眠时间，使体力、精力得以恢复。日常生活中，不如意事十之八九，须知忧愁烦恼最易导致气机郁结，因此老年人遇事不要烦恼，要胸怀宽广，泰然处之。

多容少衣

多容其实就是指姿态要端正，尽量做到坐如钟、站如松和睡如弓的状态。少衣并不是说要少穿衣服，其实是说要及时按季节的变化来适当的增减衣物。

多步少车

老年人需要多多走动一下，如果去的地方不远建议走路。这样可以帮助老年人在冬天的血液循环，有利于新陈代谢。而且如果能够长期坚持以步代车，对延年益寿也是很有帮助。

冬季养生小常识

1、多吃叶酸食物防抑郁

冬天是抑郁多发的季节。要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。

全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含有B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。吃复合性的碳水化合物、苏打饼干改善心情，虽然效果慢一点，但更合乎健康原则，还有助于御寒;香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质，这种物质类似化学“信使”，能将信号传送到大脑的神经末梢，促使人的心情变得安宁、快乐。

2、防寒保暖要做好

现在处于严冬，但是有很多人不太注意戴帽子、围巾，这样会很容易遭受风寒的，因此，一定要注意防寒。

添衣与否应根据天气的变化来决定，只是不宜添得过多，以自身感觉不冷为准。常言道：“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件冬装，做到酌情增减，随增随减。在干燥季节，室内应保持一定的湿度，必要时可用加湿器，对于老年人，应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣、内裤，尽量不穿化纤类衣物，以使静电的危害减少到最低限度。

3、多喝水防内热产生

多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。

冬天多喝水也可防内热产生，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳。

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