柔道中主要把位的基本抓握方法

柔道在日语是“柔之道”的意思，就是“温柔的方式”。柔道部分起源于日本武士空手搏击的技术：柔术(非巴柔)。柔道通过把对手摔倒在地面而赢得比赛，它也是奥运会比赛中唯一的允许使用窒息或扭脱关节等手段来制服对手的项目。下面是小编专门为您整理好的：柔道中主要把位的基本抓握方法。

柔道中主要把位的基本抓握方法

众所周知，柔道以“摔”为主，想“摔”倒对手首先就要“抓”到自己有利的把位控制对手在自己的施技范围，寻机施技，放倒对方。若你力大无穷，但抓握的方法不对，则有力用不出，还容易在挣扎中受伤。所以如何“抓”到自己的把位是柔道课上极其重要的一门基础。

柔道中主要以直门、小袖、大把、腰把为主。

柔道中主要把位的基本抓握方法1. 抓直门把的方法

直门把也就是衣领把。双人面对自然姿势战立，施技者左(或右)手心向前去抓握对方的右(或左)领，拇指自然在衣领的里面，其余四指在外面。

在直门把的控制下可以做单手背负投、单手大外刈、躺倒等投技，最适合小个子的人。

柔道中主要把位的基本抓握方法2. 抓小袖把的方法

为了更好的控制把位，难免有把位的变换，我们可以借助小袖把，配合直把动作，加大自己的施技范围。

在直把的基础上，再用我们的右(或左)手拇指，在对方小袖的外侧，而其余四指在小袖内侧。手指不得向上去抓，否则容易在挣扎中受伤。

在袖把或直把和袖把变化中，我们可以做巴投、大内刈、双手背负投、肩车、体落等……

柔道中主要把位的基本抓握方法3. 抓大领把的方法

双人面对面时，施技者左(或右)手向对方背的方向，也就是衣领方向伸手，拇指在上，四指在下，抓住道服。手腕稍微用力扣，适度控制力量将对方失去重心。

在扣压对方大领把时，可以找准时机做大外刈、夹颈背、内股、扫腰等动作。当然，这个把位更适合处于较高的人控制。

柔道中主要把位的基本抓握方法4.腰把的抓握方法

当左手抓住对方的右小袖，右手抓握对方的直门把，抬左手向斜上方牵拉，左手腕关节随做内旋，右手配合左手同方向牵拉对手。左手手指紧扣对方腰带，手肘关节弯曲，控制好重心。

每个人都有自己的方法和特点，不管哪一种抓握把位的手法，目的都是为了将对手控制在自己施技范围。将把位灵活转换，会使你的联络动作更有效率。