冬季女人怎样养生

女性冬天若是阳气不足就容易出现手脚冰冷，身体畏寒，想要过个暖冬，就要从日常饮食、生活等各个细节做起，那么女性冬季如何养生保健才不至于畏寒怕冷呢?下面就是小编为大家整理的关于冬季女人如何进行养生，供大家参考。

冬季女性如何养生保颜

1、冬季女性应多晒晒太阳，晒太阳驱寒补阳，晒不同的部位有不同的效果。如晒头顶可以补阳气，晒后背可以调理血气，晒脚腿可以驱寒，晒手心可以助眠等。

2、冬季，很多女性有手冷脚冷的问题。中医说这是肾气不足，应坚持每天晚上泡脚，泡十五分钟到二十分钟。泡脚的同时把耳朵搓热，因为肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。同时在饮食上，可以多吃新鲜蔬菜和水果，肉类的如狗肉、羊肉、牛肉等都能有效御寒。

3、要注意保暖。很多年轻女性在寒冷的冬天穿着短裙、丝袜、低领杉等不注意保暖，容易引起腿脚受寒。也容易导致女性生理出现问题，如痛经、月经不调等，这些对女性的身体健康影响非常大。因此女性爱美也要在健康的基础上，在保证足够温度的情况下打扮。

4、冬季洗澡水温不要过高。因为高温的水容易破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，不仅会使皮肤更干燥，严重的会增加心脏的负担。

女性冬季如何养生保健

首先，冬天女性该多晒晒太阳，晒太阳能驱寒补阳，晒不同的部位也有不同的功效，如晒头顶能补阳气、晒后背能调血气、晒腿脚可驱寒气、晒手心能助眠等。

其次可以在饮食上调节，女性手脚冰冷可多喝羊肉汤，多吃新鲜蔬菜和水果，肉类的如狗肉、羊肉、羊肉、鹿肉等都能有效御寒。另外也可以多吃含铁量高的食物，如动物肝脏、瘦肉、菠菜及蛋黄等。

第三，冬季洗澡水不应过高。女性都爱干净，有时候即使天气再冷也要洗澡，但是要注意冬季洗澡水的温度最好不要太高，因为高温的水容易破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，不仅会使皮肤更干燥，严重的会增加心脏的负担。

最后，要注意衣着保暖。现在很多女性朋友为了好看，大冷天的也穿着裙子短裤再套上薄薄的裤袜，殊不知，寒冷是女性健康的大敌，即使是腿脚受寒也容易导致女性生理出现问题，如痛经、月经不调等，这些对女性的身体健康影响非常大，因此女性爱美也要在健康的基础上，在保证足够温度的情况下打扮。

想要养生保健，可以从日常的饮食习惯做起，多吃有营养的食物能够有效保证健康，下面推荐适合女性朋友吃的食物：

1.防治乳腺癌喝红酒;

2.妇科肿瘤吃红皮果蔬;

3.贫血多吃肝脏、瘦肉、菠菜，少喝浓茶、咖啡;

4.乳腺病吃全麦食品和海带;

5.经期不适喝加蜜热奶;

6.雌激素低吃豆制品;

7.吃蒜防治霉菌性阴道炎;

8.宫颈癌摄入叶酸;

9.卵巢癌多吃高钙食品如虾米;

10.痛经吃香蕉;

11.菠菜—不贫血、皮肤好、保护视力;

12.西红柿—防癌、美白;

13.巧克力—拥有快乐、护齿;

14.马铃薯—护脾胃、消除眼袋;

15.蘑菇—提高免疫力、减肥;

16.大豆—抑制肿瘤、延缓衰老;