人体穴位养生_养生中最主要的穴位

必要的时候有些穴位关键的时候还能够救你命哦，下面小编给大家介绍人体穴位养生的方法，希望对你有用!

人体穴位养生的方法

明目醒脑穴：风池

中医讲“头目风池主”，就是因为风池穴能治疗大部分风病。风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝处，与耳垂齐平，常与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、四白穴等配合，治疗眼部疾病，缓解眼部症状。按揉以上穴位，同时配合颈椎矫治，对治疗近视眼有很好的疗效。此外，按揉风池穴和周围肌肉，可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛，以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。工作间隙，轻叩风池穴，可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。

养胃穴：中脘

中脘穴在腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连接线中点处，按压时会有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再压，如此反复，三五分钟就可缓解症状;慢性胃不适患者可按揉中脘穴，用手掌轻揉，可促进消化;急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时，还可以按揉天枢穴(位于肚脐旁2寸处)、大巨穴(位于脐下2寸旁开2寸)配合治疗。

清热止痛穴：合谷

合谷穴又称虎口，位于拇指和食指合拢后，隆起肌肉最高处。合谷穴有清热解表、镇静止痛的作用，对头面部疾病，有很好的缓解和治疗作用。由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼，吃了药不能马上见效，均可通过指压合谷穴来缓解，力道以感到酸、麻、胀为宜。如果伴有发烧，可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤，直到发红发紫，有助于排出热毒，较快退烧。

解腰背酸痛穴：委中

委中穴位于膝内窝腘窝处中点。中医讲，“腰背委中求”，长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通畅腰背气血。按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右。值得提醒的是，肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。

舒筋活络穴：阳陵泉

阳陵泉在小腿上，找它的时候要端坐不动，用手摸腿，膝关节外下方有一个突起，叫腓骨小头，腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置。平时按揉阳陵泉，再配合活动肩膀，可以缓解肩膀周围的疼痛。此外，阳陵泉还对乳房胀痛、两肋胀痛，肋间神经痛有缓解作用。

“全能”穴：足三里

民间一直有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法，足三里的位置在外膝盖窝下方3寸。中医有“肚腹三里留”的要诀，说的是，如果我们有肚腹部的疾病，如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等，都可以按揉足三里。另外，足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用。白领和亚健康人群，每天按压足三里10分钟，能减轻工作压力，缓解疲劳。

补肾固元穴：关元

肚脐以下3寸(约为除拇指外四根手指并拢的宽度)处就是关元穴。按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。对女性来说，按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。

养护心脏穴：内关

伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。除了保护心脏，内关穴还是个救急的穴位，在病人突发心脏病时，先让病人平躺，在等待急救期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。此外，按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。

滋阴养颜穴：三阴交

三阴交被称为女人的穴位，位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上3寸处。按揉三阴交，有助于打通人体淤塞，保养子宫和卵巢，还有调月经、除斑、祛皱、祛痘，治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。从经期前三天开始，每天按揉三阴交，坚持三个月，可以缓解月经不调、痛经等问题。按揉时，将拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉，每次1分钟左右，停歇后再揉。因为按揉三阴交有调畅人体气血运转的作用，所以不适合孕妇。

安神健体穴：涌泉

涌泉穴为肾经之首，位于足底，在足掌的前1/3、弯屈脚趾时的凹陷处。民间有“三里涌泉穴，长寿妙中诀;睡前按百次，健脾益精血”的说法。每天洗脚后，用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右，有助睡眠。神经衰弱的人，可将时间延长为半个小时。天气转暖后，可赤脚或穿袜在鹅卵石路上散步，刺激涌泉穴。

人体养生保健穴位

一、足三里

足三里穴位于小腿外侧之前上部，胫腓两骨间。

正坐在椅子上，屈膝，脚掌放平，自然平铺地面，

用本人之手虎口围住膝盖，食指放于膝下胫骨前缘，

四指并扰，当中指尖着处是穴位。本穴为全身强壮要穴，

也是自古以来养生保健第一大要穴，备受古今养生家、医学家们的重视。

“若要身体安，三里常不干”就是对足三里的赞誉了。

古人云：三里之灸能却病延年，所以古来把三里灸叫做长寿灸。

足三里穴是足阳明胃经上的合穴，

有理脾胃、调气血、主消化、补虚弱之功效。

灸“足三里”能补中益气，宣通气机，导气下行，

调整消化系统使之功能旺盛，吸收营养增加能源，

提高人体免疫功能和抗病和抗过敏功能，

对全身各系统都有强壮作用，丝毫不愧对其“保健养生的第一大要穴”的美誉。

此外，头痛、失眠、贫血、神经衰弱、乳痛、气臌、半身不遂

等以及其它各种慢性病，如眼疾、视力减退、鼻病、耳病、过敏性疾病

均可灸足三里。

二、关元

关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。本穴为人一身元气之所在，

是保健强壮要穴，具有固护元气的作用，是人体生化之源。

关元乃男子藏精、女子藏血之处，主生殖，主元气。

故为全身养生保健强壮要穴。长期刺激可使人元气充足、延年益寿。

有温肾固精、补气回阳、清热利湿、调理冲任、理气除寒的功能。

主治各种虚损及泌尿生殖系统各种病症。

三、气海

气海穴又称为下气海，位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸，

为男女精气会聚之处，是保健强壮、益肾补气要穴。本穴有功能益肾固精、

升阳补气、补虚固本、调理冲任、通经散瘀、行气化浊的功能，主治男科病、

妇科病、腰痛、食欲不振、夜尿症、儿童发育不良等症状。

此外，若将气海、关元、足三里三个穴位配合使用，强壮作用更好，

不但对全身具有整体调节作用，而且能改善功能减退。

四、合谷

合谷穴属手阳明大肠经，位于手背虎口处，于第一掌骨与第二掌骨间陷中。

本穴可以醒脑开窍、疏风清热、祛风解表、宣肺利窍、镇静安神、平肝熄风、

疏经活络，自古以来就是治疗头面部疾病的首选要穴。

实践证明，合谷穴不仅能治疗多种疾病，还能预防脑中风及老年痴呆。

此外，合谷穴止痛效果好，为头颈部外科手术针刺麻醉的主要穴位。

五、内关

内关穴位于前臂正中,腕横纹上2寸,在挠则屈腕肌腱同掌长肌腱之间取穴。

本穴位属手厥阴心包经，是心包经络穴，与阴维脉交会，是八脉交会穴之一。

因本穴对心血管功能有明显的调整作用，可以防治心血管系统的各种疾病，

临床上治疗冠心病时常选此穴为主穴，

所以内关又被称为“冠心病的救星”、“心宝”等。

内关穴的功效是宁心安神、宽胸理气、和胃止痛、降逆止呕。

刺激内关可以激活心包经的气血，使心包经内气血充盈，

从而使心脏得到调养，心脏功能得到改善。

特别是对于心痛、心悸、胸闷、气短、失眠等病症有良好的效果，

可以防治各种心脏疾病，增强心肺功能。

六、大椎

大椎穴位于督脉之上，在第7颈椎与第1胸椎棘突之间，

是手足三阳经与督脉的交会穴，是阳气上升至头部的枢纽，

具有疏风散寒、通调督脉、熄风止痉的作用，

对头部及颈部的功能保障具有重要的意义，更是治疗颈椎病、

头部疾病的首选要穴。主治头痛、气喘、肩背痛、中暑、呕吐、风疹、五劳虚损。

七、肾俞

肾俞穴在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸，属足太阳膀胱经，

是肾脏的背俞穴。肾脏是人体的先天之本。

肾俞穴可以滋阴精、壮阳气、补肾之精气、利水消肿、聪耳通窍。

经常刺激肾俞穴位对防治肾炎、阳痿、遗精、月经不调、腰痛有很好作用。

八、三阴交

三阴交为脾、肝、肾三条阴经的交点，在内踝尖直上三寸，

胫骨后缘，一个穴位兼有调控三条经络的作用。

具有健脾和胃、补调肝肾、行气活血、滋阴生津、疏经通络的作用。

此穴对增强腹腔诸脏器，特别是男女生殖系统的健康，有重要作用。

此外，三阴交还能防治高血压、功能减退和急、慢性肠炎，

以及月经不调、遗尿、失眠等疾病。

九、涌泉

涌泉穴位于足跖屈卷足时，在足心前三分之一的凹陷中，是肾经要穴，

常用来治疗泌尿疾病、消化疾病、呼吸疾病、五官疾病，具有宁神、

开窍、清热、引火归原的作用，亦是常用的保健穴之一。

涌泉具有很好的养生保健作用，

可防治高血压、中风、神经衰弱、失眠、头昏头痛、腰痛等症状。