中医健康养生知识

中医之养生保健首先是调理人之身心状态。中医健康养生知识的介绍，一定能对你的生活带来帮助!接下来就让小编来为你讲解下中医健康养生知识都有哪些吧!

中医健康养生知识

常见护肤美容中草药

当归 营养皮肤，防止粗糙，扩张毛细血管，增强血循环。 枸杞子 大补气血，抗衰老 山药、莲子、百合、红枣 健脾养胃、止血安神，使皮肤健美 桃仁、胡麻、熟地、大枫子、杏仁 护肤润胡 芦荟 治疗雀斑、防晒

日常养生八大法宝

朝暮叩齿三百六，七老八十不落牙 叩齿，上下牙有节奏反复叩击。可强肾固精，平衡阴阳，疏 通气血，增强整个机体健康。如果辅以“赤龙搅海，漱津均 吞”效果更佳 头为精明之府，日梳五百保平安 梳子齿与头发频繁接触产生电感应，疏通经脉，促进血液循 环使气血流畅，调节大脑多路神经功能，延缓脑细胞衰老。 聪耳明目，消除疲劳 日咽唾液三百口，使你活到九十九 脚为第二心脏，常搓涌泉保健康

日搓谷道一百遍，治疗消疾又延年 搓谷道，就是作收缩肛门的小动作。 “放松全身，将臀部及 大腿用力夹紧，配合收气舌顶上额，向上收提肛门，稍闭气， 然后慢呼全身放松”可防止痔疮，及一些肛门疾病，治疗预 防冠心病、高血压、下肢静脉曲张，肛周皮肤损伤等慢性疾 病有显著效果 随手揉腹一百遭，通和气血裨神元 饱食或空腹或者腹部患有炎症、肿瘤等则不宜 人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体 消疲健美助血运，勤伸懒腰最为高

养生按摩

一术运元 右手按囟门，左手按枕骨，各做旋转按摩 36 次。然后两手 搓热，环摩两眼角 36 次 二术补脑 两手掌放在脑门处，做旋转环摩 55 次 三术拭目 用手指指腹按摩两眼眶四周各 36 次，再用手指在眼球上轻 轻按压 36 次。按摩至微有泪出为度，久久行之，则古稀之 眼仍不花 四术驻颜 用手掌心在颧骨处环摩 36 次，在从前额向下轻推至下巴处36 次 五术舒臂 将两臂向前伸直，做旋转手臂 36 次，然后两手交叉，互抱 肩部，按揉肩部 36 次，最后两手互抱肘部，做按揉活动 36 次 六术叩齿 七术漱泉(按摩牙龈，叩齿，饮玉液)

常见养生补血食物

金针菜：铁含量比菠菜高 20 倍，利尿健胃 龙眼肉：可治疗心悸失眠，补血安神 咸萝卜干 黑豆：生血、乌发，产后可用其炖乌骨鸡 发菜：补血、乌发 胡萝卜、面筋、菠菜

传统补养方法

虚则补之实则泻之 身体虚弱才可补(一般无其他杂病) ;实火、燥屎、食滞、 痰积、瘀血、水饮等实证，可用泻火、攻下、消导、豁痰、 祛瘀、逐水等泻法。 因时进补 根据四时气候特点，以及四时气候与认同脏腑组织的内在联 系，而合理选择补药。