孕妇能吃香蕉吗_孕妇吃香蕉好吗

香蕉是很多准妈妈们心头的最爱，但是有很多的准妈妈因为不知道到底可不可以吃香蕉，而放弃了香蕉这种水果，那么问题来了，孕妇可不可以吃香蕉呢？下面小编告诉你。

孕妇能吃香蕉吗

孕妇做为特殊群体，她们的饮食更要受到重视，因为一旦饮用了不好的食物，其轻则可能会影响准妈妈的肠胃健康，重则可能会威胁母婴安全，因此，了解孕期不能吃哪些食物十分重要。

早餐午餐和晚餐分别吃一根香蕉，能够为人体提供丰富的钾，从而使得大脑血凝块几率降低约21%。

德国研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡化学物质。它能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。

所以孕妇是可以吃香蕉的。

孕妇吃香蕉的好处

稳定情绪

香蕉富含色胺酸，是制造血清素的前驱物，血清素令人放松，帮助稳定情绪。

稳定血压

香蕉的钾离子丰、钠含量很低，所以吃香蕉能减少高血压与中风机率之说，并不为过。

帮助提升脑力

在早中餐与点心食吃香蕉，果然在考试时反应更敏锐，这也是钾离子的功劳。

改善便秘

香蕉富含水溶性纤维，促进肠道正常功能，多吃香蕉可减少泻药的使用率。

抗胃酸

香蕉有抗胃酸的效果，帮助减少胃酸逆流，进而舒缓火烧心等困扰。此外，香蕉是软质且能抗胃酸的水果，富含胶质，在肠胃道内可形成保护膜，可减少胃酸对组织的侵蚀。

避免血糖骤降，减少害喜机率

餐与餐之间吃香蕉可避免血糖突然降低，减少害喜的机率。

香蕉内皮可舒缓蚊虫叮咬不适

香蕉的内皮可舒缓蚊虫叮咬造成的红肿搔痒。

控制体温

在不同国家、地区和文化中，都有把香蕉作为一种“降温”的果物，可以用作降低身、心的热度。在泰国，孕妇为了使婴儿出生时有较为凉快的环境，临盆时就会吃香蕉。

舒缓紧绷情绪

香蕉的维生素 B 群含量丰富，可减少紧绷情绪。奥地利心理学研究所指出，长期处于巨大工作压力，会特别喜欢吃洋芋片、巧克力;此时，不妨多补充含丰富碳水化合物丰富的天然食物，以维持血糖稳定，这样可避免猛吃垃圾食物。

香蕉是天然食物，且热量适中，碳水化物含量也很丰富，对压力大的上班族很有好处。研究也显示，两根香蕉足以提供运动九十分钟所需热量。

帮助孕妇维持体温稳定

对孕妇来说，吃香蕉可帮助维持体温稳定，减轻身体燥热等问题。

提示：香蕉所含的蛋白质是苹果的四倍，碳水化合物则多出两倍。磷含量多三倍，维生素 A 更高出四倍，其余的维生素与矿物质也高出两倍;同时，钾离子含量也颇丰。

大家常担心如果食用香蕉等钾离子较高的食物，可能对肾脏造成不利影响，其实如果肾脏功能正常，适量饮食并不需要特别顾虑水果钾离子问题。