怎样帮身体排毒_帮身体排毒的中医方法

今天要教大家的就是怎样来帮助身体排毒，小编推荐的是中医排毒方法，不妨和小编一起来了解下，欢迎大家的阅读!

中医排毒方法：中医排毒时刻表

按照中医的养生规律，具体排毒时刻表是：

早上5点—7点：大肠排毒时间。如果大肠不能得到很好的排毒和修复，则容易积累毒素。因此尽量在早上排便。如果便秘，则要多吃一些富含粗纤维的食物，或者配合按摩大肠经，对排便和大肠的养护有很好的功效。

早上7点—9点：胃排毒时间。胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。因此，清晨可以采用跪坐姿势，练习腹式呼吸。每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的消化能力。此外，早餐一定要吃得丰富。另外，平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也有好处。

上午11点—中午1点：心脏排毒时间。这段时间是心脏跳动速度的高峰期，因此不要剧烈运动。如果能够午睡一会，更有利心脏排毒。

下午1点—5点：小肠、膀胱排毒时间。小肠分清浊，它会将水分送到膀胱，垃圾分给大肠，精华就供给脾脏。当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，这种“分类工作就不会做到最佳，不但营养无法及时输送，垃圾也无法及时输送给大肠。这段时间可以做些简单的运动，刺激小肠经，让小肠更好地蠕动。也可以适当多喝水，加速膀胱排毒。

下午5点—7点：肾脏排毒时间。肾脏有毒素，主要表现在面部或者身体水肿、疲倦感增加。这段时间为一天中锻炼的最佳时机，有助加快肾脏排毒。慢跑、快走、扭腰等是较好的运动方式。

晚上7点—9点：心包排毒时间。人的心火随着时间慢慢攀“升，当这种毒素无法排出时，会影响睡眠，晚上7—9点也是血液循环的旺盛时期，可通过拍打手臂的肘窝处进行排毒，这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。此外，可以按摩中指，因为中指对应着心包经。

晚上9点—11点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间。这段时间要放松身心，保持愉悦的心情，有助于淋巴排毒。

晚上11点—早晨5点：胆、肝、肺排毒时间。胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。

中医排毒方法：日常排毒食物

这些食物是排毒能手：水、蔬菜、水果、豆类、粗粮、茶、酸奶等。

1、水。体内缺水，一切排毒的过程都会减缓甚至停顿，肠道缺水人会便秘，皮肤缺水代谢废物无法从汗液排出，内脏缺水肾脏就无法溶解过滤毒素。每天至少喝1500毫升的水对人体排毒绝不可少。推荐喝60°C的温开水和柠檬水。

2、蔬菜。蔬菜是最简单、最有效的排毒食物，只要记住“量多、品种多这两个原则，每天必须保证摄入300-500克的蔬菜。

3、水果。水果富含的纤维素、维生素和果胶都是超级的排毒能手，每天要吃200-400克水果，能促进代谢。

4、豆类。豆类食品含有丰富的纤维，能吸收肠内水分与废物一起排出，还能分解脂肪以及抑制脂肪积聚，无论是红、绿、黑、黄豆，还是豆腐、豆浆等豆制品，排毒功能都是一级棒。一周至少食用两次豆制品有利于加速毒素排出。

5、粗粮。为什么精米白面中的纤维和营养都不如粗粮，却反而成为我们日常的主食?说到底，不过是因为口感好而已。粗粮能促进消化系统加速工作，是肠胃的清道夫。推荐食用燕麦、糙米、红薯、玉米。

6、茶叶。几乎所有的茶叶中都含有能溶解脂肪、促进肠胃消化、润肠通便的成分。

7、酸奶。酸奶中含有一种生长活性因子，能保护肠道的“好细菌，消灭“坏细菌，增强肌体免疫防毒机能，消除自由基。

排毒相关文章：

1.最有效的六个排毒清肠法

2.排毒清肠十大简单方法

3.每天排毒最佳时间

4.喝什么最能排毒

5.排毒日如何排毒

6.怎么才能排毒