寒露后怎么养生

2017-06-08

寒露后的养生方法

寒露后的养生方法1、补水防燥

这段时期，人体的汗液蒸发变快，觉得很干，出现皮肤干燥、脱皮，口干咽燥，咳嗽、大便干燥等症状。这些都是“凉燥”的表现，身体在告诉你，我要滋润!想滋润就得多喝水，喝水也有讲究。对付“凉燥”最好的喝水法子就是“白天喝点盐水、晚上喝点蜂蜜水”。光是喝水，水分容易流失，有越喝越干渴的感觉。而加一点盐使得水的浓度增加，喝掉它就像补充了生理盐水，把水分保留在身体里。而蜂蜜是种很润肺的食物，秋天喝点蜂蜜水，滋润又养颜!

寒露后的养生方法2、脚部保暖

换季的时节，早晚温差大，大家要注意保暖，出门多带件外套，不然很容易寒气入侵着了凉。有一个部位大家很容易忽略的就是脚，脚在身体的末端踏着大地，可不能着凉了，使下肢受了寒。现在大家可以把凉鞋洗洗干净收起来了，平时夏天喜欢在家光脚的宝迷也可以套双棉袜穿上拖鞋了。建议大家晚上睡觉之前泡泡脚，可以加入一两片老姜或是红酒，能通经活络、养护双脚，即暖身又解乏，泡好后暖和和地进入梦乡。

寒露后的养生方法3、养护肠胃

十个胃病，九个胃寒，人体的肠胃对温度的变化十分敏感，养护不当就会引发肠胃不适，消化不良等。因此寒露之后要特别注意胃部的保暖，睡觉时要盖好棉被，不要冻肚子。饮食上不宜吃过凉的食物，饭吃八分饱，忌吃太油、太咸、太辣的食物。饭后、睡前可以搓热了双手，以肚脐为中心，顺时针按摩腹部，促进消化，养护肠胃健康。另外，人的情绪也会影响肠胃状态，因此大家要保持精神的愉快，稳定情绪，让肠胃也有个“好心情”!

寒露后的养生方法4、滋阴润肺

换季时节，秋干物燥，常有呼吸系统疾病发生。宝迷们要少做剧烈运动，避免过于劳累，这些都很耗散津液精气，对肺部不益。饮食上，可以多吃些梨、葡萄、香蕉、柚子等水果，还有银耳、沙参、莲藕、胡萝卜等生津润肺的蔬菜。喜欢煲汤的宝迷也可以动手煲些汤水滋润滋润身体，像红枣银耳汤、百合猪肺汤、当归羊肉汤等等，都很适合这个时节喝!

寒露后的养生方法5、保证睡眠

寒露之后这段时期，人体会进入休整的状态，常会有说不出地疲惫感，也就是我们常说的“秋乏”。想要克服这种疲惫感，应该从日常的作息规律入手，可以适当增多一个小时的睡眠时间，保证睡眠充足，切勿熬夜，引得肝火旺盛，白日里更是困倦。

适合寒露节气养生的食谱

1、月季雪梨银耳羹

原料:月季花三朵、贝母5克、雪梨2个、银耳50克、冰糖100克。

做法:月季花洗净,贝母用醋浸,雪梨切片,银耳泡软时去掉硬根。锅内加水,放人梨、银耳、贝母、冰糖,煮半小时,加入月季花稍煮片刻,随意饮食。

功效:益气、滋阴、止咳,适用于肺虚咳嗽、短气干咳等症。

2、白果南杏生鱼汤

配料:白果60克、南杏仁60克、腐竹90克、马蹄8个、生鱼1条(约500克)、生姜2-3片。

做法:白果去壳,开水稍煮去衣膜;南杏仁亦用开水烫去衣膜;腐竹浸软切段;马蹄去皮,洗净,切为两半;生鱼钡净,去鳞、腮、肠脏、洗净,然后将全部用料一起放在瓦煲内,加入清水2500毫升(约10碗水量),武火煲沸腾后,改用文火煲2个半小时至3个小时,调入适量食盐和少量花生油便可,此量可供2-3人用。白果、生鱼可捞起伴花生油和酱油佐餐用。

功效:白果南杏生鱼汤气味清润可口,具润肺化痰,敛肺止咳之功效。同时能辅助治疗咳喘日久,耗伤气阴,或平素阴虚气弱,证见口干渴,胃纳差,动则气短等。

3、百枣莲子银杏粥

配料:百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。

做法:莲子先煮片刻,再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后,改用小火至粥稠时加入冰糖稍炖即成。

功效:养阴润肺,健脾和胃。

4、双耳冬菇

原料:水发银耳、木耳、冬姑各100克,精瘦肉150克,鸡汤适量,黄酒、香油、盐、淀粉各少许。

做法:将上料摘好洗净放锅内,置火上,用鸡汤或精瘦肉汤爆炖熟透时,适入盐、黄酒、香油少许再调入淀粉汁,待汤汁黏稠明亮时即可。

功效:益气、滋阴、止血。体弱消瘦、低热者及出血病患者食用尤为适宜。

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