揉肚子减肥的方法

2017-06-05

不少养生专家都曾说过揉肚子有很多好处,不仅可以治疗高血压、冠心病等,还可以减肥瘦身。今天,小编为你带来了揉肚子减肥的方法。

揉肚子减肥的方法是什么

揉腹可通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百症。现代医学认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化、吸收和排泄,明显地改善大小肠的蠕动功能,可起到排泄作用,防止和消除便秘。

一般选择在夜间入睡前和起床前进行揉肚子减肥,排空小便,洗清双手,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向,绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定会收到明显的健身效果。

经常巧妙地揉肚子减肥,还可以使胃肠道黏膜产生足量的“前列腺素”,能有效地防止胃酸分泌过多,并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。这是因为按揉能刺激末梢神经,通过轻重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛细血管畅通无阻,促进脂肪的吸收和运走,防止人体大腹便便,收到满足的减肥效果。

经常揉肚子减肥,还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,心平气和,血脉流通,可起到辅助治疗的良好作用。

值得注重的是,腹部皮肤有化脓性感染,或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时,不宜按揉,以免炎症扩散;腹部有癌症,也不宜按揉,以防癌症扩散或出血。

揉腹时,出现腹内温热感、饥饿感,或产生肠鸣音、排气等,也属于正常反应,不必担心。这表明你是有按摩到腹部里面,而不仅仅是按摩到表皮层。

经常揉肚子减肥,不但可以进行腹部减肥,还可以起到养生保健的作用。还不快去揉肚子呀!按摩内脏促进肠道蠕动,对于便秘也是好处多多!

大范围打圈动作

晚上吃过饭没事躺在床上的时候,可以将两手交叠起来,然后让手心对准肚脐的位置,在腹部按照顺时针的方向先揉10次,之后再逆时针的方向揉10次,保证以有轻微的压迫感为宜。

这个动作能够使得腹部的大肠加速蠕动,调节消化,促进废物的排泄,从而能就是水分、脂肪、毒素的代谢速度加快,能够起到非常有效的瘦肚子效果。

腹部按压动作

双手撑在腰上,让自己的拇指在后,两个大拇指同时由外向内进行打圈按摩,比较有点像是用指压的方法,进行10次,需要注意的是这个时候这个动作的力度需要稍微大一点。这个动作能够帮助促进体液循环,加速身体内多余的水分的排解,可以非常有效地减掉水肿型小肚子。

每天晚上揉肚子减肥吗?通过上面的介绍可以看到,每天晚上揉肚子确实可以起到很好的瘦腹的效果,不过一定要坚持一段时间才能够见到效果。

方法:

揉肚子的时间一般是选择在夜间入睡前和早晨起床前进行,如果是产后肥胖的女性朋友,通常系在做完各种腹部练习之后或者是从产后第二天开始。通常要求排空小便,洗净双手,取仰卧位,这时你双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上面。

揉肚子减肥的注意事项

为确保的效果,通常要求先按顺时针方向绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。按揉时,用力要适度,精力要集中,呼吸要自然。另外腹部皮肤有痢疾、肠炎、阑尾炎等化脓性感染或腹部有急性炎症,腹部有癌症的人,也不宜按揉,以防癌症扩散或出血。

揉肚子减肥作用

揉肚子在减肥方面的具有积极的作用的,一方面是因为通过揉肚子能刺激末梢神经、使腹壁毛细血管畅通,可以促进脂肪消耗。另一方面,揉肚子具有促进肠蠕动,消除便秘、有助睡眠、预防疾病的作用,而便秘,失眠,疾病等同时也是导致肥胖的因素,所以具有减肥作用。

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