冬天运动的减肥食谱
2017-06-21
冬天怎么减肥最快? 运动后吃什么最健康,下面小编为大家整理了冬季运动后的减肥食谱,供大家参考!
芸豆红豆粥
材料:米、红豆、芸豆、味精、食盐适量。
做法:
1、先将米和红豆分别洗干净
2、一同放入锅中加水用中小火熬煮20分钟,沸腾后再转小火。
3、待水分全部蒸发后加入芸豆,同时放适量的味精和食盐调味,继续煮至粥变浓稠即可。
苹果什锦饭
材料:白米饭、嘎啦果、火腿片、番茄、青豆、玉米粒、芹菜、植物油、盐、味精。
做法:
1、将苹果洗干净切丁,用盐水泡一下,捞起,沥干水备用。
2、番茄、火腿切块;
3、芹菜洗净切丁,备用。
4、放油热锅,将芹菜丁炒香,加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜、青豆仁和玉米粒,之后再放适量的调味料翻炒,最后融合熟米饭,以大火迅速炒匀即可。
苹果蛋饼
材料:苹果、鸡蛋、鲜奶、糖、色拉油。
做法:
1、将鸡蛋打散,加入少量鲜奶和糖搅拌;将苹果去核,切片。
2、将平底锅加油烧热,慢慢将蛋浆倒入锅中用小火煎。
3、将苹果片平铺在蛋饼上,待底部熟后再翻转煎另一面,装盘即可。
果香脆卷
材料:翠玉苹果2个、鱼肉、哈密瓜半个、春皮卷4张、葱、姜、盐、淀粉、植物油适量。
做法:
1、将鱼肉切片,用适量葱、姜和调味料腌制10分钟入味。
2、把苹果与哈密瓜去籽去皮,切成同鱼肉大小的片状,用淀粉调成糊状。
3、用春卷皮卷住鱼片;
4、苹果与哈密瓜片成长方形状,用淀粉糊粘牢,入油锅中炸酥、捞起、沥干。将每块对切排入盘中即可。
扁鱼白菜汤
材料:大白菜、扁鱼、蒟蒻、香菇、食盐。
做法:
1、将大白菜、香菇、蒟蒻分别洗干净,白菜、蒟蒻切片;香菇切丝。
2、把扁鱼泡水洗干净。
3、在锅内放适量的水,待水煮开后,放入大白菜、香菇、蒟蒻、扁鱼一同炖煮半个小时,调和适量盐即可。