什么原因导致记忆力严重下降
记忆力严重下降是每个人都害怕出现的情况,但还是有很多人正忍受着记忆力严重下降的痛苦，这是为什么呢?以下就是小编给你做的整理，希望对你有用。
导致记忆力严重下降的原因
睡眠质量差
对于一些经常失眠，睡眠质量较差的人来说，更容易出现记忆力下降的现象。因为睡眠是大脑休息的最主要方式，如果睡眠质量差，大脑得不到有效的休息，会导致记忆力下降，容易忘记事情。
长期吸烟、嗜酒
很多人都知道吸烟、嗜酒会损害肺部、肝部健康。事实上，两种不良习惯还会对大脑记忆力造成很多不良影响。因为长期吸烟，会使得血管狭窄，大脑得不到足够的氧气，导致大脑血液循环受阻。根据大量的研究发现，长期吸烟会增加老年患痴呆症的可能性。
嗜酒除了会使得肝部受损外，如果出现了记忆力下降现象，往往是慢性酒精中毒的前兆。
过度依赖手机、电脑
现在生活中，手机和电脑大大方便了我们的生活、学习。但是对手机、电脑的过度依赖，如一些计算、记录等事情，都交给手机、电脑来完成，遇到什么问题，都习惯通过网络来寻求答案，这样会大大减少大脑的脑力劳动，最后使得大脑功能减弱，记忆力下降。
不良的情绪
不良的情绪，如抑郁、焦虑、愤怒等，都会影响我们的正常思维，长期以往，会对记忆力造成不良的影响，导致记忆力下降。
记忆力下降怎么办?
1.采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活。
2.正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。
3.物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式?养成良好的生活习惯。
4.患者在饮食中应该注意补充新鲜蔬菜水果及玉米、全小麦、豆类、蒜头、蘑菇、奶、沙丁鱼、瘦肉等食物。
5.每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。
提高记忆力的方法
1、闭上眼睛吃饭。
2、用手指分辨硬币。
3、戴上耳机上下楼梯。
4、捏住鼻子喝咖啡。
5、甜食让你变聪明。
6、吃早餐能活化大脑。
7、多咀嚼可以提高成绩。
8、每天快走20分钟。
9、多做“手指操”。
10、尝试全新的运动。
11、放开嗓子大声朗读。
12、闻咖啡看鱼的图片。
13、去陌生的地方散步。
14、判断自己是右脑型还是左脑型。
15、用直觉作决断。
16、到餐馆点没吃过的菜。
17、把自己的钱花掉。
18、专门绕远路。
19、用左手端茶杯。
20、听不同类型的歌曲。
21、每天睡觉6小时。
22、记住每次成功的感觉
23、对自己说“肯定能行”
24、写100自己喜欢的东西
25、变换视角看问题
26、一想到就说出来
27、让脑偶尔无聊一下
28、看从来不看的电视节目
29、亲身体验是脑最宝贵的财富
30、做个倾听者十分科学
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