男性美容觉怎么睡

2017-06-05

大家都知道美容觉很重要,男性朋友也有美容觉,而且睡好美容觉,效果可以媲美万元护肤品。那么,男性美容觉怎么睡呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

男性睡美容觉的方法

男性睡美容觉的方法 睡眠时间

不同的季节,最佳的起床和睡眠时间是不同的。

春季:宜“夜卧早起”。

夏季:“夏三月,宜晚眠早起”。此外,夏季可增加午睡时间,但不宜超过1小时。

秋季:“早卧早起”。就是说秋季睡眠时间宜稍长,以补夏季睡眠时所伤阴气。

冬季:“早卧晚起,暖足凉脑,曝背避寒,勿令汗出,目勿近火,足宜常濯”。就是说冬季在一年中的睡眠时间最长。

男性睡美容觉的方法 卧室环境

良好的卧室环境,可以让回家休息的人尽快放松下来,从而保证良好的睡眠质量。因此,卧室睡眠环境的营造是极为为重要的。

1如何布置一个有益于睡眠的卧室环境

男性睡美容觉的方法 睡前准备

20:00~21:00

1. 喝杯脱脂酸奶, 或是喝一杯红葡萄酒。

2. 按摩心包经。

21:00~22:00

1. “断电” 关闭手机、电视、电脑等设备。

2. 临睡前,洗热水澡,泡脚或是泡澡,并进行面部肌肤深层清洁。

3. 面部美容, 面膜时间。给予皮肤足够的营养。睡前清洗保养过的皮肤吸收力特别强,因此,睡前是供应皮肤营养的良好时机,可以涂些晚霜之类的营养霜。

4. 如果有条件的话,点上一个香薰灯,淡淡的香,让你进入美梦,第二天起来的时候脸滑滑的,嫩嫩的。

5. 选择一个睡前仪式,例如看书、写日记、听音乐等,并固定下来。听柔和的音乐,有助于睡眠。

21:30~22:00

1. 调暗灯光。

2. 心脑血管疾病患者需要喝一杯水。容易起夜的人可以提前一小时,少量饮水。

3. 容易失眠的人,可以切几片洋葱摆在床头。洋葱的味道可以安眠。

男性睡美容觉的方法 入睡姿势

总的来讲,仰卧睡姿,是最佳美容睡姿,不压迫身体脏腑器官,可以避免压出面部皱纹。右侧卧是最健康的睡眠姿势。由于人体心脏位于身体左侧,左侧卧会压迫心脏,而右侧卧则最为稳定。

男性睡美容觉的禁忌

一忌:饱食

早饭吃好,午饭吃饱,晚饭吃少,晚饭吃七成饱即可。不要太过油腻和味道过重,否则会增加胃的负担。蔬菜瓜果每日都要食用一些,保证维生素的摄取,大便通畅。

二忌:过度兴奋

睡前看让人激动的书刊,刺激的电影,剧烈的运动,会让你在梦中不安。一夜没有得到很好地休息,第二天身体会倍感疲惫,久而久之,阳气减少,病痛肯定会找上你。

三忌:抽烟饮茶喝咖啡

众所周知,茶、咖啡、烟均含有咖啡因等物质,是提神之物,睡前饮用或抽烟,会刺激大脑,使大脑不易进入休息状态。此外摄入液体过多会增加肾脏负担,不利于入睡。

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