羽毛球各项技术要领

2017-06-26

羽毛球各项技术要领

步伐篇：

看手动腰(观察对方的动作，准备提前移动自己的重心)

先起后抬(看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步)

追球赶步(移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前)

到点鞠躬(跑到点上再落重心，准备击球动作)

扭胯第一(无论什么步伐，先动的一定是胯)

步伐有数(怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配)

小腿稍撇(接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心)

胳膊抡圆(步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起来)

跳起危险(进行劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失误多)

后退无忧(不管怎么样，后撤步是开始最难掌握的，一旦掌握好了，全场皆活

发球技术

发球如果好的话，那就是“一招鲜”也，在对抗中自始就可以处于主动有利的地位，在双打中优质的发球尤为重要，可谓取胜的一半也。

发球技术可分为正手和反手球技术。一般来说,发网前球、发平球、发平高球、发平球和发网前球均可采用正手发球法。基本的技术有：发高远球、发平高球、发平球和发网前球。

发高远球：所谓高远球是把球发的又高又远，使球向对方后场上方飞去，球的飞行路线与地面形成角度，要大于45°角，使球在对方场区底线附近垂直下落。

正手发高平球：姿势、动作和发正手高远球一样,只是发力方向和击球点不同,高平球时球运行的抛物线不大,使球迅速地越过对方场区空中而落到底线附近，球在空中的路线和地面形成的仰角是45°左右。

正手发网前球：发网前球就是把球发到对方发球区内的前发球线附近，球拍触球时,拍面从右向左斜切击球,使球刚好越网而过,落在对方前发球线附近。

反手发网前球：反手发网前球就是运用反手发球技术把球发至对方发球区内前发球线附近,击球时球拍由后向前推送击球,是球运行的弧线最高点略高于网顶,球拍触球时,拍面呈切削式击球,使球落到对方场区的前发球线附近。

反手发平球：反手发平球与发正手球的球路、角度、落点一样。发球时，球拍的挥动方向也与反手发网前球一样，只是在击球的一刹那，手腕有弹性的击球，拍面与地面的角度接近垂直，将球击到双打后发球线以内的区域。

接发球的站位和姿势

单打站位一般是在离发球线1.5米处。站在右发球区靠近中线的位置;在左发球区则站在中间的位置。这样站的主要是防备对方直接进攻反手部位。一般左脚在前，右脚在后，双脚微屈，收腹含胸，身体重心放在前脚上，后脚脚跟稍抬起。身体半侧向球网，球拍举在身前，双眼注视对方。

双打站位由于双打发球区比单打发球区短0.76米，发高远球易被对方扣杀，所以双打发球多以发网前球为主。接发球时要站在靠近前发球线的地方。双打接发球准备姿势和单打姿势基本相同。只是身体前倾较大，身体重心可前可后，球拍举得高些，在球飞行到网上最高点时击球，争取主动。但是注意对方在右场区发平快球突袭反手部位。

接发各种来球

对方发高远球或平高球时，可用用平高球、吊球、或杀球还击。一般来说，接发高远球是一次进攻的机会，还击的好，就掌握了主动。一些初学者常因后场技术常因后场技术没掌握好，还击球的质量较差，以致遭到对方的攻击(如图)(虚线为对方发来的高远球，“1”为还击高球;“2”为还击吊球;“3”为还击杀球)。

对方发来网前球时，可用平高球、高远球、放网前球、平推还击;如对方发球质量不好，也可用扑球还击。要洞察对方发网前球的意图，如果是要发球抢攻，而自己的防守能力又不强，那么，就放网前球或平推球还击，落点要远离对方的站位，控制住球，不人对方进攻。当对方连续发球抢攻时，接发球一定要冷静、沉着，若疏忽麻痹，回球质量稍差，就可能让对方抢攻得手(如图),对方发来平快球时，可用平推球、平高球还击，以快制快。由于接球方还击的击球点比发球方高，下压的狠些可以夺取主动。其次亦可以高远球还击，以逸待劳。不能仓促还击网前球，因为击球质量稍差，就有可能遭受对方的进攻。

击球技术(前场技术)

前场技术包括网前的放、搓、推、勾、扑、挑球等。其中搓、推、勾、扑属进攻技术，要求击球前期动作有一致性，击球刹那间产生突变;握拍要活，动作细腻，手腕、手指要灵巧，以控制好球的落点。

前场击球的威胁较大，因球飞行距离较短，落地快，常使对手措手不及而直接得分。即使不能直接得分，也能迫使对方被动回球，创造下一拍的机会。若网前进攻和中后场进攻能机紧密结合起来，则能发挥前后场的连续进攻，掌握主动权。

放网前球

正手放网前球:当对方将球击至自己正手网前时，以正手握拍法，用球拍轻轻切、托，将球向上弹起恰好一过网就朝下坠落，其一般的动作是:侧身向球的方向移动，上身稍前倾，右手握拍于体前。步法移动的最后一步是右脚向来球方向。跨大弓箭步，身体重心要提高，前臂伸向来球，要往前上方举，稍上仰，斜对网。争取高点击球，握伯放松稍收腕，向球托斜侧提击或搓切。击球过程中左手要向后平举以协调动作。挥拍的力量、速度和拍面角度的大小，主要取决于来球离网的远近和速度的快慢。来球离网远，速度快些，则放球是的力量要大些，反之则力量要小些。放网后，身体还原准备姿势。

反手放网前球

击球前的动作要领同正手放网前球动作，只是方向相反。反手握拍，反面迎球，击球时，主要靠小臂的前伸、外旋和手腕由内收至外展的合力，轻托底部把球轻松过网。击球后，整个动作还原成下次击球的准备姿势。

网前搓球

正手网前搓球

击球前，小臂稍外旋，手腕由后伸至稍内收闪动;击球时在正手放网前球动作基础上，加快挥拍速度，搓切来球的右下部，使球旋转滚过网。

反手网前搓球

击球前，小臂前伸外旋，手腕由内收至外展状;搓击球的右侧后底部，使球侧旋滚动过网。另外还可以小臂稍伸直，手腕由外展到内收，带动球拍向前切送，击球托的后底部，使球下旋滚动过网。

网前推球

推直线

站在网前，当球飞过来，球拍向右侧前上举。在肘关节微屈回收时，小臂稍外旋，手腕稍后伸，球拍也随着往右稍下后摆，拍面正对来球。小指和无名指稍松开，使拍柄稍离开手掌鱼际肌。拇指和食指稍向外捻动拍柄，拍面更为后仰。

正手推对角线球

推对角线技术的准备姿势和击球前动作与推直线相同,但是击球时击球点在右肩前,要推击球托的右侧后部,使球沿对角线方向飞去.这时,手腕控制拍面角度,闪腕时手臂不要完全伸直。

反手推直线球

在网前较高的击球点上，以反手握拍法，用椎击的方法向对方底线击出弧度较平，速度较快的球.其击球动作是:用反手握拍法，前臂伸时稍外旋，手腕由外展至伸直闪腕，中指、无名指和小指突然握紧拍柄，拇指顶压球拍，往前挥拍，推击球托的左侧面。

反手推对角线

手推对角线的击球动作基本与推直线相同，区别点是在击球一刹那要急速向右前方挥拍，推击球的左侧后部，使球沿对角线方向飞行。

网前勾球

正手网前勾对角线球：勾球—般采用并步加蹬跨步亡网的步法。在步法移动的同时，球拍随着前臂往右前上方举起。前臂前伸的同时，稍有外旋.手腕微后伸，这时的握拍稍有变化——将柏柄稍向外捻动，使拇指贴在拍柄的宽面上，食指的第二指节贴在与其相对的另一个宽面上，拍柄不触及掌心。击球时，靠前臂稍有内旋往左拉收，手腕由稍后伸至内收.球拍拨击球托的右侧下部，由手腕和手指控制拍面角度，击球后,球拍回收至胸前。

反手网前勾对角线球：随着步法移动的同时，手臂向左侧前方平举(注意手臂不要伸直，稍弯即可)。击球时，随着肘部下沉，前臂回收外旋的同时，食指和拇指协调用力检动拍柄，使拍面拨击球托的左侧后部，将球沿对角线飞越过网，击球后，球拍回收至胸前，为下次的来球做作积极的准备。

扑球

扑球是当来球在网顶上方时，能以最快的速度上网扑压来球的技术动作。扑球可分为正手扑球和反手扑球两种，其路线有线，对角线和补随身球三种。扑球在网前进攻技术中是威胁较大的—种技术。扑球的关键在于“快”。首先取决于判断快.一经作出判断，即要求起动快并采用蹬跨步或跳步上网，同时出手快，抓住来球在网顶的最高点机会山手，以迅雷个及掩耳之势.一举解决战斗。

网前扑球

身体腾空跃起或右脚蹬跨的同时，前臂往前上方举起，球拍正对来球方向。击球时.随着手臂由屈至伸，手腕由后伸至向前闪动及手指的顶压，将球扑下。其中手腕是控制力量的关键，挥拍臣离短，动作小，爆发力强.扑击的球才会具有一定威胁。如果球离网顶较近，就采用“滑动式”扑球方式，用手腕从有向左将球摸压下去，这样可以避免球拍触网犯规。扑球后，注意腿上的缓冲，控制重心，以免身体触网。

反手网前扑球

反手握拍，持于左侧前。当身体跃起或照跨上网时，球拍随前臂前伸而举起，手腕微屈，拇指顶压在拍柄觅面上，其他四指自然并拢，拍面正对来球。击球时，手臂由屈至伸，手腕由微战至后伸并用力闪动，拇指顶压，加速挥拍扑击，击球后.球拍随手臂回收至体前。

羽毛球各项技术要领

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