7款抹茶减肥食谱

2017-03-21

抹茶是用天然石磨碾磨成微粉状的、覆盖的、蒸青的绿茶,一碗抹茶里的营养成分超过30杯普通绿茶,既有很好的减肥功效,又有营养。下面的7款抹茶减肥食谱很值得一试哦。

###抹茶减肥食谱###一、抹茶面饼

材料:面粉600克,细糖80克,酵母粉6公克,泡打粉5克、抹茶粉20克,水280㏄

做法:

1.面粉、细糖抹茶粉及泡打粉放入钢盆中,再加入酵母粉拌匀。

2.将水倒入作法:1中并拌匀,揉约2分钟至均匀成糰没有硬块。

3.用湿毛巾或保鲜膜盖好作法:2的面糰静置发酵约20分钟。

4.再将作法:3醒过的面用擀面杖擀成饼形,放入电饼铛中加热10分钟出锅即可。

抹茶减肥食谱二、生姜抹茶

材料:水50g,细砂糖50g,抹茶粉10g,生姜一大块

做法:

1.生姜切丝,并放到水中煮沸。

2.这时候缓缓加入抹茶粉以及糖,充分搅拌均匀出锅,生姜抹茶建议喝热的作用会更好。

###抹茶减肥食谱###三、豆浆抹茶

材料:水50g,细砂糖50g,抹茶粉10g,豆浆一杯

做法:

1.将抹茶粉缓缓加入到豆浆中,并充分搅拌。

2.可以放到微波炉中加热,或者加入冰块,依据自己的口味做成冷热饮。

###抹茶减肥食谱###四、香蕉抹茶

材料:水50g,细砂糖50g,抹茶粉10g,香蕉适量

做法:

1.将2根香蕉和放入搅拌机打碎待用。

2.慢慢加入抹茶粉中拌匀,加入适量的糖,喜欢冰饮的可以加入冰块,口感会更好。

###抹茶减肥食谱###五、抹茶凉莱

材料:生菜500g,胡萝卜,醋、盐和生抽若干,抹茶粉10克

做法:

1.将生菜和胡萝卜以及其他调味充分搅拌均匀。

2.将抹茶粉直接撒到搅拌好的凉菜上即可。

###抹茶减肥食谱###六、抹茶蛋饼

材料:面粉600克,细糖80克,酵母粉6公克,泡打粉5克、抹茶粉20克,水280㏄,鸡蛋3个做法:

1.面粉、细糖抹茶粉及泡打粉放入钢盆中,再加入酵母粉拌匀。

2.将水倒入作法:1中并拌匀,揉约2分钟至均匀成糰没有硬块。

3.用湿毛巾或保鲜膜盖好作法:2的面糰静置发酵约20分钟。

4.再将作法:3醒过的面用擀面杖擀成饼形,放入电饼铛中加热直到熟,然后把打好的鸡蛋倒在抹茶面饼上,加热4分钟即可。

###抹茶减肥食谱###七、抹茶粥

材料:抹茶粉10g

做法:直接把抹茶粉放到煲粥的锅中,大火煮开后转小火煮20分钟,当粥已经微微变绿了,再煮10分钟即可。

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