腰部瑜伽视频教程初级视频

瑜伽是当下最为流行的一项运动，很多人运用瑜伽来修身养性。下面是小编为你带来的腰部瑜伽视频教程初级视频，一起来看一看吧。

腰部瑜伽视频教程初级视频 瑜伽的缓解动作

1、头俯仰

头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。

2、头侧屈

头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。

3、头绕环

头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

4、肩耸动

肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降。二是两肩同时向上耸动。三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。

猜你感兴趣：

1.15分钟加强腰腹排毒瑜伽视频

2.瑜伽入门瑜伽初级视频

3.基础瑜伽教学视频教程

4.从零开始学瑜伽初级视频

5.家庭瑜伽教程初级视频

6.基础瑜伽视频教程