吃什么东西补眼睛 补眼睛的食物推荐

近年来，许多人眼睛负累越来越大，近视眼也越来越多，那么你知道能够补眼睛的食物有哪些呢?以下是由小编整理关于吃什么东西补眼睛的内容，希望大家喜欢!

吃什么东西补眼睛

胡萝卜

很多人都只是知道胡萝卜的营养价值高，却不知道，胡萝卜却也是补眼护眼的天然保健品。这主要是因为，胡萝卜中含有维生素A、维生素β以及大量的胡萝卜素，维生素A、维生素β和胡萝卜素都是补肝明目、缓解视力疲劳的主要元素，所以说，无论是孩子还是大人，又或者是老年人，常吃胡萝卜不仅可以补充多种营养物质，还可以很好的保护眼睛。

南瓜

南瓜的味道甜甜的，无论是煮稀饭还是炒菜，味道都是绝佳的，所以说很多人都很喜欢吃南瓜。而且，在南瓜当中还含有大量的维生素A，维生素A对于养眼护眼都是有很好的功效的，这主要是因为，维生素A可以很好的和眼睛当中的蛋白结合为视紫红质，在暗光下，视紫红质可以产生神经冲动。如果维生素A不足的话，人体的势力就会下降，严重的话，就会出现一系列的视觉问题。所以说，在日常生活当中，想要预防视力问题的话，维生素A很丰富的南瓜就是很不错的选择哦!

鱼

很多人都说，吃鱼可以补脑，所以说，为了孩子的智力，很多家庭都会在每一顿的餐饭中准备上一条鱼。其实，鱼除了对人的智力有帮助之外，对人体的视力也有很大的帮助。这主要是因为，在鱼当中含有大量的维生素B1，而人的视力出现下降的现象，最主要的就是因为体内缺少维生素B1，造成了视觉神经系统抵抗力减弱。所以说，常吃鱼不仅可以缓解一些视力问题，还可以很好的预防多种视力问题。

动物肝脏

对于人们来说，维生素B2可是眼睛健康必不可缺少的。如果身体缺少维生素B2的话，眼睛是很容易出现流泪、痉挛等症状的，久而久之，就会带来多种的视力问题。而动物肝脏就是很好的维生素B2的来源，所以说，为了眼睛能够更健康，可以在日常生活当中多吃一些动物肝脏。

鸡蛋

在所有含有蛋白质的食物当中，鸡蛋可谓说是排行在第一位的，可见鸡蛋中所富含的蛋白质是相当的丰富的。而如果人体的眼睛想要正常的组织和更新的话，都是需要适量的蛋白质来支持的，也就是说，如果身体缺乏蛋白质的话，是会引起眼睛功能衰退、视力下降等症状的，更严重的话，也是有可能失明的。所以说为了视力能够更好更健康，大家一定要注意蛋白质的补充。另外，除了鸡蛋之外，牛奶和黄豆也是补充蛋白质的不错选择。所以说，大家早餐的时候，可以选择鸡蛋搭配牛奶。

眼睛模糊吃什么食物好

1、蓝莓

具有“世界水果之王”的美称，国际粮农组织将其列为五大健康食品之一，可见其强大的养生保健功效。而且更为重要的蓝莓中还含有丰富的营养元素、维生素、氨基酸、各种矿物质等成份对促进眼部的血液循环均具有很大的帮助，另外蓝莓中丰富的各种维生素有利于预防脑神经衰老，提高人的记忆力，因此特别适用久对电脑的人经常食用。

2、猕猴桃

猕猴桃具有“维C之王”的美称。而维生素具有缓解氧气、光线对人体的刺激的作用。对预防白内障的产生也有一定的好处。特别是对于长期面对电脑的人更宜多吃猕猴桃。

3、苹果

苹果具有百果之王的美称，而其中丰富的微量元素硒、维生素A等营养成份也具有保护视力的功效。通过研究科学家们发现当出现视物模糊的情况下适当食用苹果具有保护视力的功效。

4、橘子

眼下正是橘子上市的季节，橘子除了具有丰富的维生素C有助于美容之外，其还具有解毒、提高免疫力，保护眼睛等强大的养生保健功效。

5、柳橙

柳橙中含有丰富的维他命c，具有修护细腻，提高眼睛微血管韧性的作用。除此之外老年人多吃还有利于预防白内障、黄斑部疾病的发生。

6、甘蔗

甘蔗除了具补血的功效之外，其还具有退烧、止吐、助消化、保护视力等功效。

7、香蕉

香蕉中含有丰富的镁、胡萝卜素这些元素都有利于保护眼睛。特别是对于喜欢高盐饮食的人日常更应该适当多吃香蕉。香蕉中丰富的钾元素有利于机体排出多余的盐份，从而避免由于食盐过多而引起的眼睛红肿，更有利于缓解眼疲劳。特别是在熬夜加班之后，来根香蕉更有利于身心健康。

8、胡萝卜

胡萝卜中含有天然的维生素A，胡萝卜素本身就具有护眼的功效了。研究发现常吃胡萝卜有利于预防夜盲症。

9、圣女果

圣女果具有维生素仓库的美称，其中含有各种维生素，特别是维生素A的含量更是基于各种水果之首，此外，维生素C，维生素p的含量也非常丰富，除此之外丰富的脱氧核糖核酸等营养成份对促进人体健康也有很大的保健功效。

10、西兰花

西兰花中含有丰富的黄体素、玉米黄质等营养素具有保护视力，预防白内障等功效。