基础钢管舞教学

舞者表演双人钢管舞比表演单人钢管舞难度要高得多，因为双人钢管舞不仅仅是指两个人一起跳钢管舞，两人还要注重舞蹈动作与管上技巧动作的配合，下面是小编整理的一些关于基础钢管舞教学的资料，供你参考。

基础钢管舞教学1：钢管舞-要领?

健身钢管舞分为杆上技巧，杆下舞蹈动作两部分。杆上技巧能使您身体的每一块肌肉得到有效地锻炼，特别是手臂、大腿、臀部、腰部，能够起到很好的减肥塑身效果;杆下舞蹈动作融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多种舞蹈元素，既要体现舞者的柔韧性又要有热情奔放的刚强之感，从而锻炼胸、臂、臀部等肌肉的协调分布，从而增加您的性感与自信。不能作为健身为主，这种舞跳得不能太过柔软和舒放，以便有夜总会“热舞”之嫌，又不能跳得太过刚硬而失去了舞蹈的美感。而且由于活动量大，在起舞时最好先做一些扩展的动作和暖身运动等。

现在国际流行的钢管舞，专用钢管分为50、42和40毫米，以便不同身材或手型的人使用，英国人还为普通学员设计了便携式钢管。但罗兰钢管健身舞俱乐部通用50毫米规格的钢管，一共7根，包括罗兰自己设计的一根拆装型便携式钢管同时可以收纳近十个学员练习。

基础钢管舞教学2：到底是怎样的舞蹈?

在以往的印象中，钢管舞的舞者通常衣着暴露，并透过挑逗的眼神、火辣的动作向观看者不断进行着暗示，因此钢管舞也被认为带有情色成分。对此潇戈表示，现代改良的钢管舞是健康的：“有不少人提到钢管舞，就认为它是一种有些情色化的舞蹈。但事实上我们所宣扬的是一种健康的钢管舞!因此这就更需要我们通过电视节目、图片、实际演出等方式，来改变人们对于钢管舞的看法和认识。”

基础钢管舞教学3：什么样的人群适合练习?

如今钢管舞已成为了都市白领中一种非常时尚的运动方式，越来越多的健身房都开设了钢管舞课程，大学校园里面也有不少钢管舞的爱好者。在潇戈看来，钢管舞是所有人都可以跳的，目前在她班里上课的学生以年轻白领居多，但也有十六七岁的中学生，还有40多岁的阿姨。

基础钢管舞教学4：着装就是要暴露?

同很多舞蹈一样，钢管舞的着装要能体现舞者的曲线美。不过由于在钢管上舞蹈，对着装有不少特殊要求。学习期间短裤背心即可， 弹力好的短裤或皮短裤，这样大的腿部动作才不会卡。皮肤和钢管间的形成阻力是完成动作关键。此外鞋子多选用长靴，前期主要就是利用长靴来做防具，选择漆皮过膝靴，利用漆皮和钢管间的摩擦力对初练习爬管的爱好者来说事半功倍。对于初学者来说最好加上护膝。

基础钢管舞教学5：怎么防止从钢管上滑落?

学习钢管舞的过程是循序渐进的，但按要求去做一般不会发生滑落。但是难度动作需在教练的看护下进行，没有十足把握不要单独尝试。相关几点需注意：1.不要在疲惫的情况下练习钢管舞;2.切忌酒后练习;3.保证服装有利于完成相关动作。

基础钢管舞教学6：还要学理论知识?

钢管舞动作基本是依靠惯性，重心以及力臂来控制，如果对力运动原理了解更加更便于学习者掌握。一般入门钢管舞的培训课程大概有3个月时，累积课数不低于100节，学完就可以做到自己单独表演，在钢管上做一些串联技巧。