太极拳的四个规律

太极拳根植于有数千年历史的华夏文化的沃土中,蕴藏着深刻的东方哲学思想,下面是小编整理的：太极拳的四个规律。欢迎阅读!

太极拳的四个规律第一，逢转必沉：

向左转沉左胯，向右转沉右胯，边沉边转边外撑，要贯穿始终。

太极拳的四个规律第二，逢沉必领：

只要是沉，必有上下的对拉拔长，上下有了，前后开，前后有了左右找，自己的身体始终是个圆球，走的也是由内而外的撑劲。所以有沉，就有领，领起来再找前后和左右。没有领，找到左右也没用。

太极拳的四个规律第三，逢起必落：

两腿在虚实转换中，一条腿起，另一条腿必落，不是脚的起落，而是胯的感觉。怎么找，就是要端平两胯。比如云手，一条腿起的时候，领一条腿的胯根要下沉，这样做的目的，是为了保证身高没有起伏，身高不起伏，胯才能守住，不然起落之间容易漂浮。逢起必落就是在起落之间找平衡和稳定。

太极拳的四个规律第四，逢定必松沉：

是指在所有的定势快到位的时候，要向下松沉，最明显的就是肩胯。肩一松，尾闾一收，就感觉有东西把丹田充实满了。身体重量松沉下去要到两脚脚跟，不要到脚掌，任何动作都是如此。

四个规律，贯穿在每个动作里面，这就是起、承、转、合的练法。

延伸阅读：

太极拳的规律

学任何东西都一样，聪明人掌握规律，一般人学姿势。学练太极拳，掌握规律非常重要，否则容易陷入迷魂阵。

一、掌握规律：

1、中正安舒，八面支撑。

2、运劲如抽丝，迈步如猫行。

3、运劲要有折叠，进退要有转换。进步必跟，退步必撤。

4、腰为旗杆，手为旗帜。

5、其根在脚，主宰于腰(实际是胯)，形于手指。练胯、腰腿间求之。

二、主要问题：

1、概念：搂膝拗步(掌)，是太极拳标志性的动作，最具有代表性。“掌”是李雅轩专门加上的。我们平时往往是搂腰，因裆打不开。一动无有不动，一静无有不静，上下相随，协调，右脚左手称“拗步”。手足到位，腰为轴，手为车轮。

2、动作要领：接手挥琵琶式。

(1)先旋腰右转，再打开手(肩肘手)成前后平衡状。

(2)重心下沉出左胯膝足，左脚跟落地。

(3)腰从右后方向左前方旋沉肩、肘、手，随腰落成搂膝拗步掌。

3、定型：左弓步状、左手指第二关节与左膝尖平、跟膝于左边一拳远，右手与胸部同高向前一掌。

4、要领：腰要旋，并带动肩肘手;腰要沉，用上肢下沉于两腿根上(胯)使腿根处向两边胀开。前7后3为标准(矛盾桩称歇步，前3后7)。

三、太极拳的三个阶段：一步功夫铁牛耕地，二步功夫如履薄冰，三步功夫行云流水。

铁牛耕地，是基础功，四川李雅轩传的杨式大架里的基本功，目的达到扎实的腿功，练出的劲有弹性。24、40、42、85式等根据传统套路结合所谓陈吴武孙四家精华编制而成，以杨式传统套路为主。

四、学习过程：

1、推手：减掉了单推，直接进入双推(四正推手)，掤捋挤按，达到浑圆的弹簧劲(掤)即向外撑的劲。

2、做好开合、劲的均匀，最难匀，特别是转弯处断续。合(收)时，百会、会阴上下一条线;开(出)时，中轴线变粗，向外膨胀。

3、传统的练法，从推开始(3年)——对拔(3年)——浑圆(3年)——虚无(1年)，太极10年不出门。实际上方法恰当，直接进入浑圆阶段，不需要3年，进入虚无阶段。

4、每个人起步有高低，不要一下子期望过高，只与自己比、与最接近的人去比较。

5、求实态度，不唯名人唯真理，太极拳不在架式在气势，不求形骸似，但求神意足。