产后快速减肥_产后怎么减肥最快

怀孕对女人来说是痛苦的，在忍受生理的疼痛的同时，也要担心产后身体的变形，女人们会纷纷支招减肥方法，拼命减肥想要恢复产前的苗条，那么产后减肥有哪些方法呢？下面小编给大家介绍产后快速减肥的方法，希望对你有用!

产后快速减肥的方法

1、将产后减肥当工作

首先是心态问题，你要将减肥当成是你的工作，只有将它当成是生活中的一部分才可以时刻提醒并且约束自己，而且这样做还可以加快产后减肥的速度哦，最好可以在减肥前给自己定一个计划。

2、产后调节饮食减肥

产后要减肥，少不了饮食调节，不少准妈咪在怀孕期间已经“养”了大胃口，生了孩子后胃口就不知不觉变大了，所以对于一些饮食上的调节要特别注意，不要使用一些极端的减肥方法，像苹果3日减肥法这些都是不可取的，反弹也很快。

3、运动减肥

不得不说，运动也是减肥的好方法，特别是对于产后的准妈咪来说，适量的做一些运动不仅可以加快伤口的愈合还可以减肥瘦身。

4、为身体排毒，定时排便

每天都要定时排便，这也是非常重要的一点，准妈咪们一定要注意，这样才可以排出身体的毒素，也可以适当的喝一些中药排毒养颜茶，有时候正是因为身体累积了毒素身体才会变胖的。

5、不要贪吃零食

相信不少准妈咪还是十分喜欢吃零食，但是注意，在看电视和看电影的时候不要吃零食，这样不仅会让你在不知不觉中食用更多零食还会摄入更多热量，平时也要注意零食和一些高热量食物的摄入量，不要贪吃哦!

快速减肥的误区

精神高于物质

事实上，每到我们想要通过精神状况影响自己的减肥工作的时候，往往起到负面影响的可能性要更高。尤其是你独自一人的时候，更是会快速的想起别人说过的批评的话，也会忽然对减肥瘦身失去信心。因此精神更容易带来的反而是减肥信心的丧失哦!

脑袋里出现的那些说三道四只会挫你锐气，令你怀疑拖着疲惫的身体上健身房有甚么用，甚至令你放弃踏单车，代之以一杯葡萄酒或一片巧克力蛋糕。这种声音，你要叫它闭嘴，它不会一下子消失，但终究会慢慢减弱。

健身教练表示：“内心深处的唠叨挑剔，相信没有谁会感觉好受的。虽然建立运动的习惯并不容易，但要记着，随之而来的自信和满足感是甚么都比不上的!所以，别让内心交战打扰你”。

空腹跑步可以消耗更多热量

理论上，禁食一个晚上，由于血糖和肌肉碳水化合物水平较低，早餐前的运动会令人体将脂肪消耗作为主要燃料。但专家表示，空腹运动有点像开动空着油箱的汽车。

若是易消化的碳水化合物，例如果汁、酸奶或脱水水果，一百或二百个卡路里就已经很有用，并有助减低运动过后的饥饿感，抑制暴食。”

要是节食了一个星期， 周末就可以大吃大喝

想要成功的减肥瘦身，那么不管什么时候都不能放松自己的要求。尤其是周末两天，看似很少，但是事实上，这两天如果你放松了自己的话，不仅会让之前的减肥成果消失，也不可能让之后的减肥计划更加顺利哦!

另外，也别想以不同时间进食来欺骗你的身体。营养师说：“这跟你何时摄取热量无关，只要摄取量大过消耗量就会发胖，跟你是早晨八点或晚间八点进食完全无关。”

产后快速减肥的秘诀

一：注意减肥速度

当看到自己变形的身材，很多妈咪产后都禁不住要开始减肥。为了能够成功减肥，产后妈咪甚至会采用节食减肥等激进的减肥方法。有些产后妈咪每天有很大的运动强度，而且进食量非常低。这样可以瘦出满意的效果，但是对身材的危害非常大。妈咪产后健康减肥第一条要遵循的原则是，不要过于追求速度。

二：产后半年内减肥最佳时间

生完小孩的半年是减肥的最佳时间，如果在这六个月内能抓住时机让身材恢复到产前，你就不用担心以后身材会走样了。因此，小编建议，在这个减肥的关键期，新妈妈应该饮食和运动双管齐下，这样才能瘦得快。

三：产后42天内不能节食

42天内，新妈妈们的身体仍然是处于比较虚弱的状态，如果在这个时候盲目地节食，就会让身体发出强烈的危机信号，而新妈妈们也会因为缺少充足的的营养补给变得十分虚弱，最终不但不能起到减肥的目的，而且会让自己受到各种疾病的入侵，严重威胁着自己将来的身体健康。因此，在产后的42天内，最好的饮食减肥方法就是要均衡饮食，并且多吃蔬菜和水果。这样就会让多余的脂肪在代谢功能中快速地被消耗掉。

四：饭前多吃水果

新妈妈在生产之后一定要确保多食用水果，因为水果中丰富的维生素和其他营养物质会加速肠胃的蠕动，从而将多余的脂肪快速地被消耗掉。但是吃水果的时间最好就是在饭前，因为饭前吃水果可以有效地控制自己的食量，不让自己暴饮暴食，这样就会减少热量在体内的囤积。

五：适当的锻炼

尽管月子不适合进行高强度的减肥锻炼。但是适当的锻炼还是可以的。可以选择一些轻柔的动作，比如拉伸双脚，转动身体的。别小看这些小运动，这些动作可以缓解疲劳感和身体酸痛。

温馨提醒：产后减肥切记不能太操之过急，产后的恢复才应该放在第一位，否则会对女性的健康造成很大的影响。新妈妈们一定要谨记哦。

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