上台演讲脸红怎么办

上台演讲脸红怎么办?有什么方法没?下面是小编为你整理的上台演讲脸红怎么办，快来。

上台演讲脸红怎么办

1、运动。演讲前几个小时。找一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。游泳、沐浴等

2、提前3—5小时到现场，检查设备、熟悉环境。

3、吃一点东西：香蕉、柑橘、小米粥、含温开水、含糖果!可以补充能量、放松心情。

4、听音乐：听轻松愉快的音乐。

布局思路：思考先讲什么、后讲什么?重点环节。

深呼吸：作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

打开声音：上台前1小时，张嘴，打开口腔。悄悄话、发气泡音等打开声音。

上台讲话看场合用声。

演讲前30分钟，做做伸展运动、舞蹈、跑步、跳一跳，让血液沸腾起来，打开肢体动作。