春季育儿知识3至6岁

2017-04-08

春季育儿知识：3-6岁营养与饮食

宝宝可以吃洋快餐吗

许多宝宝都特被喜欢吃洋快餐，但不少宝宝却由此而成了小胖墩，与高血压、糖尿病、脂肪肝、肥胖脑等多种“文明病”结了缘。因为洋快餐多是高脂肪、高热量，而维生素含量却较低。加之油炸、煎、烤的烹饪方式，致使各种营养素比例严重失衡。

通常一份洋快餐中含有的热量可达4100千焦以上，已占3岁宝宝每日供给量标准的88%-113%，其中脂肪提供的热量又占总热量的40%-59%。

如此多的热量进入宝宝体内，必然超过正常代谢所需，于是转化成脂肪堆积在体内，导致宝宝肥胖。

宝宝每天可以吃多少糖

糖是宝宝所喜欢的食品，无渣细软、味道香甜，容易被胃接受，尤其是一些强化糖果，如巧克力、奶糖等，从营养的角度看是有益的。

但是，宝宝吃糖过多，也会给身体带来不利影响，宝宝吃糖过多，容易影响食欲，减少宝宝从饮食中吸收身体发育所需的其他营养，久而久之就会使宝宝营养不良。

3-6岁宝宝需要糖240～280克。如果每天能让宝宝吃饱、吃好，一般从吃进的主食中得到的糖基本就够用了。

但为了调味，满足宝宝吃甜食的要求，每天给少许白糖或糖块，还是可以的，但数量应限制在10克左右。

儿童不宜喝茶

茶是我国人民日常生活中所喜爱的一种饮料，茶内含有大量鞣酸、单宁等茶素和少量的草酸。茶可使人精神兴奋。故喝茶对儿童却是不适宜的。

这是因为儿童正处在生长发育时期，需要有充足的睡眠时间，由于茶有兴奋作用，喝茶会影响儿童休息，造成其失眠。另外，茶内的草酸和体内的钙质结合以后，会形成草酸钙，不易被人体所吸收。而钙质正是儿童生长发育所不可缺少的物质。因此，儿童是不宜喝茶的。

如何教宝宝画画

当宝宝画画时，可以让他自由去画，不要用成人的要求去影响他。用笔画画能够锻炼宝宝手部肌肉的运动能力：也可以抒发宝宝的情感。有时他在绘画当中，自己就能得到满足。这个时候，不需要去教他，教了他也不一定能够理解。

画画可以发挥宝宝的想象力，是一种表达感情的方式。画画可以锻炼宝宝小手的灵活性和协调性，是培养宝宝善于观察事物、了解事物特征的好方法。画画还可以开发右脑的功能，对开发智力也大有益处。

宝宝6岁能学习正规的舞蹈

因为宝宝生长发育的个别差异很大。年龄的大小，不足以作为判断的依据，更何况不同的生长环境、发育、社会文化背景以及遗传等因素，都会影响宝宝实际的发育。专家建议规律性的运动训练，包括芭蕾舞、桌球、体操、游泳在内，最好是从8～10岁才开始，而某些较难的动作或负荷较重的活动等。

应等到11～13岁再尝试较为适当。不要强迫宝宝，做出超过其正常关节活动度和骨骼能负荷的动作，这样才能有效地减少运动伤害的产生。

宝宝不懂如何表达复杂的句子怎么办

如果宝宝6岁了，就应该能和成人有比较好的交流了。如果日常交流没问题的话，那就是他比较内向或者平时接触的人比较少，或者带他的人没有很好的口语能力，应该注重和他多说说话，鼓励他用语言表达事情。

爸爸妈妈可以教宝宝一些常用的词语或成语，然后告诉宝宝词语的含义，让宝宝慢慢地学习。