为什么睡醒一定要喝水
2017-06-22
春天气温开始回升,空气湿度逐渐降低,体内也容易缺水,所以及时补充水分很重要!,那么,关于睡前是否要喝水呢?
睡前喝水的重要性
晚上对某些人来说是危险时段。睡觉时心率减慢,如果不喝水,血液浓缩了,血流慢了,第二天早上容易血栓。有的人清晨去锻炼,一出门倒下来,这就和没有喝水有很大的关系。
如果不注意补充水分,同时又有高血压、动脉硬化这些基础病,就很容易发生脑梗、心梗等血栓性疾病,后果可想而知!
喝水分三次,你真的会吗?
那么,怎么才算喝对水了呢?具体要分三次~
可以这样做:
第一次:临睡前喝200~300毫升水;
第二次:夜间起夜后喝两三口水,大约100毫升左右;
第三次:晨起再喝300~500毫升。
需要注意的是,睡前不宜喝太多水,稍微抿上两三口就行,尤其是中老年人。
人体经过一夜代谢之后,身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度,增加循环血容量。
早晨这杯水最好选以下三种:
第一种是白开水,能够降低人体血液黏稠度
第二种是柠檬水,柠檬酸能够提升早晨的食欲
第三种是淡盐水。
多喝水不如会喝水
恶心:适当用盐水催吐
用淡盐水催吐,准备一杯淡盐水放在手边,吐干净以后,可以用盐水漱口起到简单地消炎的作用。
血液粘稠:睡前一杯水
睡前喝上一杯水,可以减小血液的粘稠度,减少心脏病突发的危险。如此睡前的一杯水,可是一杯救命水呀!
发热:间断性、小口补水
运动中以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错的保养方案。
色斑:清晨一杯凉白开
人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄,温白开是最好的! 肥胖:餐后半小时喝一些水
可以在用餐半小时后,喝一些水,加强身体的消化功能。
感冒:要喝比平时更多的水
多喝水不仅促使汗出和排尿,而且有利于体温的调节。
咳嗽:多喝热水
热水可以起到稀释痰液,使痰易于咳出的作用;饮水的增多增加了尿量,可以促进有害物质的排泄。