蔬菜怎么做宝宝爱吃_宝宝蔬菜的健康做法

2017-04-01

蔬菜富含膳食纤维、维生素,对宝宝的健康成长大有好处。那么妈妈们要怎么做蔬菜宝宝才爱吃呢?下面小编为大家推荐一些宝宝蔬菜的健康做法,希望大家有用哦。

宝宝蔬菜的健康做法:土豆泥

材料:土豆、牛奶、白糖。

做法:

1、先将土豆洗净、去皮、切块,上笼屉蒸熟,将软了的土豆捻成泥状,加少量水调匀,或根据宝宝的口味,加入牛奶、白糖调味。也可将土豆连皮一起煮,煮到透心为止(如用筷子轻松插入土豆内部,说明已经煮好)。

2、将煮熟的土豆淋干,剃皮,放到碗里,用工具捣烂土豆,要想土豆泥更加的细腻,有个小窍门就是应用打蛋器。对于大些的宝宝来说,土豆泥可以做成各种口味,按喜好来添加。

宝宝蔬菜的健康做法:玉米蔬菜肉丸

材料:3分肥7分瘦猪肉180克、香甜玉米粒30克、胡萝卜20克、碗豆20克、姜蓉1/2小匙、调料(盐1/2小匙、生抽2小匙、玉米淀粉1/2大匙、芝麻香油1小匙)。

做法:

1、将生姜磨成蓉,胡萝卜切成2mm大小的方块,甜玉米剖成粒备用。

2、猪肉切成小块,用搅拌机搅成泥状。

3、将猪绞肉放入盐,生抽用筷子顺时间方向搅拌,加入玉米淀粉搅拌至肉泥起胶状。

4、加入碗豆,胡萝卜粒,玉米粒,用筷子将蔬菜粒拌入肉泥中,加入芝麻香油拌匀。

5、用手将绞肉拌挤成肉丸,摆放在盘子上。

6、蒸锅上烧开水,摆上肉丸,加上锅盖用旺火蒸20分钟即可。

小贴士:这道菜适合两岁以上宝宝食用。

宝宝蔬菜的健康做法:青菜蘑菇肉松

材料:青菜碎、蘑菇、宝宝肉松。

做法:

1、青菜洗净,放入热水中烫一下,捞出切碎(西兰花或绿叶菜都随意)。

2、蘑菇洗净切碎。

3、把蘑菇碎放入粥或面里煮熟,最后加入青菜碎,吃时撒上肉松。

蔬菜怎么做宝宝爱吃:牛奶红薯泥

材料:红薯1块、奶粉1勺。

做法:

1、将红薯洗净去皮蒸熟,用筛碗或勺子碾成泥。

2、奶粉冲调好后倒入红薯泥中,调匀即可。

宝宝蔬菜的健康做法:芹菜牛肉丝

材料:牛里脊肉丝150克、芹菜100克、鸡蛋1个(取蛋清)、调料(植物油、料酒、味精、酱油、香油、盐、水淀粉、葱段)适量。

做法:

1、牛里脊肉丝用料酒、盐、香油、蛋清、水淀粉搅上劲,入油锅滑散;芹菜洗净,切段,入沸水中焯烫,捞出。

2、油锅烧热,煸香葱段,放入牛肉丝、芹菜段,倒入料酒、酱油、味精煸炒均匀即可。

宝宝蔬菜的健康做法:胡萝卜粥

材料:大米适量、胡萝卜适量、盐适量、香油适量、水适量。

做法:

1、准备适量适量胡萝卜,适量大米用少量水侵泡半个小时左右。

2、胡萝卜去皮切块,加适量水搅成汁。

3、搅好的胡萝卜汁直接倒进泡大米的碗内,上电磁炉盖盖煮开。

4、煮开后改小火再用勺子撇去浮沫。中途要不停搅拌以免糊锅。

5、最后粥煮的差不多的时候改大火不停的搅拌一两分钟。

6、加适量盐进去,滴适量香油进去搅拌均匀即可。

宝宝晚餐的饮食注意事项

1.油腻的大鱼大肉

鱼和肉中虽然有宝宝身体必须的蛋白质,但是千万不要在晚餐的时间给宝宝吃,因为这类食物很不好消化,宝宝晚上活动量比较小,这些食物会增加肠胃的负担。而且,专家指出,晚餐经常食用肉类或肉类加工食品,会增加罹患肠癌的危险。因此,晚餐应该给宝宝多食用富含膳食纤维的新鲜蔬菜。

2.容易引起胀气的食物

在晚餐的时候,不要给宝宝食用一些在消化过程当中容易产生气体的食物,如土豆、茄子、豆类、芋头、玉米、香蕉等,否则会让孩子肠胃感到很不舒服,以至于影响孩子睡眠。

3.过于甜腻的食物

由于孩子不爱吃饭,可能有些妈妈会用一些甜食作为替代品,在晚餐的时候给宝宝食用。可是由于甜食热量都比较高,宝宝在晚上的时候运动量较少,睡得比较早,这样,过多的热量就在孩子的身体里囤积了下来,并转化为脂肪,久而久之,宝宝就会变成一个小胖子,这对孩子的生长发育可不是一件好事。

4.汤品

晚餐的时候,妈妈们会觉得只吃饭菜比较干,就喜欢煮点汤给宝宝喝。虽然说汤类比较好消化,但这会增加宝宝肾脏的负担,而且宝宝多次起夜,也会影响他们的睡眠质量。所以,在晚餐的时候,尽量不要给宝宝喝汤。

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