女人吃什么保养皮肤 女人皮肤保养的食谱

2017-03-10

每个女人都希望可以拥有健康红润的皮肤,想要保养皮肤可以吃什么好呢?以下是由小编整理关于女人保养皮肤的食物内容,希望大家喜欢!

女人吃什么保养皮肤

苹果:吃出洁白牙齿

你相信吗?所有的人都坚持每天吃一个苹果,全世界的牙医就该全失业了。其原因在于,富含纤维的水果需要更多的时间来咀嚼,在咀嚼的过程中你会分泌大量的唾液,而唾液是牙齿最好的保护神,它能防止蛀牙,并且使细菌无法附着在牙齿上,从而令牙齿更容易长期地保持清洁。此外,研究人员还在唾液里还发现了大量的矿物元素,这些成分可以修复早期蛀牙。

杏仁:给你钻石般坚固的指甲

十指如玉葱,可不能主灰暗或发黄的指甲破坏了这种美丽。粉红色,光亮又坚硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃两把杏仁,你就会得到身体所需的维生素E。维生素E被称作细胞膜的“秘密武器”,通过修复,巩固细胞壁,它能使指甲变得坚韧而富有光泽。此外维生素E也被证明有抗衰老,提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦。

鸡蛋:天然防晒佳品

如果你要晒太阳,除了搽上防晒霜之外,不妨再吃点鸡蛋。鸡蛋含有大量的硒元素,它的作用就是在你的脸上构筑一个自然的“防晒保护层”。爱美的你一定知道太阳光是皮肤衰老的重要原因,因为紫外线会破坏细胞结构,使肌肤快速衰老,所以给自己的皮肤构筑一个这样的天然保护层是非常重要的。不要以为只有夏天才需要防晒,或者只有怕晒黑才要防晒,防晒是任何爱美的女性随时随地都要做足的功课。此外,鸡蛋中的硒元素还可以降低你患上皮肤癌的几率。所以,要保护好你的皮肤,每天你应该吃两个鸡蛋,或者服用硒元素片剂。

牛肉:给你好脸色

牛肉中含有大量的锌元素,它可以保持皮肤的油脂平衡,加速皮肤的新陈代谢,让你拥有亮丽的肤色。

每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素,这就基本满足了人体每日的需要了。吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱,洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分。如维生素C,钙。磷。铁等,此外洋葱还含有栎精,这种成分可以减轻眼睛的鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况。

鸡肉:让秀发亮起来

充满光泽的秀发让你看起来更年轻,而且充满了健康的魅力。要头发健康就不能不给头发足够的营养。怎样给你的头发补充营养呢?吃鸡肉吧!鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质,对头发,皮肤和指甲的健康都很重要。如果缺少它,头发就会变得脆弱,容易分叉,没有光泽。所以,要想获得健康的秀发,每周至少应该吃 3次鸡肉。除了鸡肉,玉米、麦片甚至巧克力也有同样的功效。

鱼肉:紧致肌肤

肌肤紧致的秘密要想拥有年轻、紧绷的皮肤,没什么比吃鱼肉更有效了。鱼肉中含有一种神奇的化学物质,这种物质能作用于表皮下的肌肉,使肌肉更加紧致,表皮也就自然紧绷而富有弹性了。营养专家认为,只要每天吃100-200克的鱼肉,一星期之内你就可以感受到面部,颈部肌肉的明显改善。

女性皮肤保养食谱大全

推荐一:苦瓜文蛤汤

材料:文蛤500克、苦瓜250克。

做法:先将苦瓜去瓤,洗干净置入沸水中焯一下,然后捞出过凉水,切成片状。再将文蛤洗干净去壳,内脏洗干净,下油锅炒,加入料酒,然后起锅,在锅底中加入苦瓜,把文蛤肉放在上面,加适量清水,再加生姜、大蒜、食用盐等调味品进行调味即可。

此汤具有增白养颜的作用,汤中含有丰富的蛋白质、维生素E、B族维生素、钙铁磷等矿物质,多吃能促进美白。

推荐二:猕猴桃色拉

材料:猕猴桃3个、虾仁5个,奶酪粉30克、鸡蛋一个,沙拉酱适量。

做法:先把猕猴桃洗干净去皮对半切开,然后挖出其果肉,做成盅。再将挖出来的果肉切成丁状,同鸡蛋搅拌均匀备用。接着把虾仁也洗干净,去掉泥肠,加适量奶酪粉,放到油锅中炸成金黄色的沥干备用,把炸成金花色的虾仁放到猕猴桃盅中,然后可依据个人的口味适当的添加沙拉酱。

猕猴桃色拉不仅含有丰富的维生素C,同时还有丰富的钙质,不仅吃起来美味,更重要的是具有很好的养生功效,特别是对气血不足,又担心肥胖的女性尤适用。

推荐三:红豆汤

材料:红小豆1000克、白砂糖200克。

做法:先将红小豆浸洗半个小时,然后用旺火煮沸之后,改用文火慢慢焖熟,加入白糖搅拌均匀就可。

红小豆不仅可以补血行气,同时还具有排水肿等作用,特别是对于脸色发白的MM尤为适用。

推荐四:山药春笋炒鸡肝

材料:山药100克、青笋100克、鸡肝50克,淀粉、高汤、食用盐等调味品可自行添加。

做法:先将青笋、山药去皮洗干净切成条状,然后把鸡肝洗干净,切成片状。然后将所有的材料放到水中焯一下,另取一锅加入适量的食用油,加适量的高汤,然后把所有的材料放进去盖好锅盖煮开之后,加入淀粉勾芡一下就可。

山药春笋炒鸡肝具有补精益气、健脾补肾等强大功效,同时有利于补充雌激素,补血,另外青笋中含有丰富的膳食纤维可帮助排出毒素,更有利于改善皮肤。

推荐五:黑白凤爪汤

材料:鸡爪300克、黑大豆150克、白薇20克。

做法:先把黑豆浸洗30分钟,把鸡爪放到沸水中煮开,取出备用,然后把白薇用纱布包起来,同泡好的黑豆、鸡爪一起用大火煮沸,去掉浮沫,加入料酒,然后改小火慢慢炖煮,直至鸡爪酥软。

黑白凤爪中含有丰富的蛋白质、B族维生素,烟酸、还含有各种人体所需的微量元素,因此就具有温中益气,滋阴补肾等强大的养生保健功效,多吃可促进美容,调出好气色。

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