陈式太极拳摆莲跌叉的图极为和注意事项

陈式太极拳是明末清初,河南温县陈家沟陈氏第九代陈王廷所创,陈式太极拳将阴阳、动静、正反、有无、形神等对立统一的哲理和宗教、哲学、伦理、医学、武学、艺术等精神资源融入武术之中,集技击、强体、健身、益智和修性为一体,是符合人体运动规律的优秀拳种,属于国家级非物质文化遗产。下面是小编为专门您整理好的：陈式太极拳摆莲跌叉的图极为和注意事项。

陈式太极拳摆莲跌叉的图极为和注意事项1.转身收掌

身体重心稍移向左腿，上体微左转。随之左手向左前伸，腕同肩高;右手向前、向左划弧于右肩前，右腕稍高于肩，掌心向外。接着重心稍移向右腿，上体微右转。随之左臂屈肘，左手内旋向左、向后、向右划弧收于左肩上，指尖向后，掌心向上;右手内旋向前、向左划弧，右臂屈肘，右手继续向后、向右划弧于右肩上，指尖向后，掌心向上。重心移向右腿，上体右转。随之右手微内旋向右、向前划弧伸出，腕稍高于肩，掌心向外;左手内旋向右、向下划弧至右胸前，掌心斜向下。目视右手。见图296、图297。

注意事项：转身收掌时采用吸气。

转身收掌

陈式太极拳摆莲跌叉的图极为和注意事项2.转腰按捋

身体左转，重心移向左腿。同时两手向下、向左划弧，左手捋按于左腰前，指尖向右下方，掌心斜向下;

右手置于胯右前方，指尖向右下方，掌心斜向下。目视右手。见图298。

注意事项：以腰带臂按捋，注意不要左右摇晃。

转腰按捋时采用呼气。

当对方用右拳向我面部进攻，我抬右手向前、向上搠接住对方右手腕外侧，顺势握住，向右引采。

转腰按捋

陈式太极拳摆莲跌叉的图极为和注意事项3.收脚摆掌

上体微左转，重心移向左腿。随之两手向左、向前、向上划弧，手同胸高，掌心向下。接着上体右转，重心移向右腿。随之两手平摆向右划弧于体前，手同胸高，两手相距稍宽于肩，手心向下。接着右脚收至左脚内

侧。脚尖点地，两腿屈膝，右膝稍内合。两手继续向右划弧，右手下落同腰高，左手落至右胸前。目视右手。见图299。

注意事项：收脚摆掌时采用吸气。

拭目以待，以蓄待发。

陈式太极拳摆莲跌叉的图极为和注意事项4.独立拍脚

重心全部移至左腿并微屈独立，右脚向左、向上、向右划弧摆起于胸前时，两手向左、向上依次击拍右脚

面。目视右手。见图300。

右腿上提和向右摆腿均须伸直。摆腿时，手和脚要形成合劲。右脚发力向右摆，同时两手发力向左平摆。两手击拍脚面要清脆响亮。

注意事项：独立拍脚时采用呼气。

我可用右腿屈膝提起，向前、向上抬起，再向右划弧摆转，击打对方的右肋侧。

陈式太极拳摆莲跌叉的图极为和注意事项5.震脚跌叉

左腿屈膝：右脚下落于左脚内侧并屈膝踏地震脚。随之左脚迅速离地稍提起。同时右掌变拳前平举，拳眼向上;左手外旋向右、向下划弧收于右胸前，拳眼向上。接着右腿屈膝下蹲，左脚尖翘起，以脚跟贴地向左前铲出，右膝里扣，松胯合裆下沉，臀部、右膝内侧和左腿后侧贴地。同时右臂微屈，右拳经面前向上、向右划弧举于肩右前方，拳心向外;左拳向下随左脚铲出前伸，拳心向上。目视左拳。见图

301、图302。