导致腿抽筋的原因

2016-12-02

其实我们都经常遇到腿抽筋,动弹不得。在运动的时候,走路的时候,更要注意的是游泳的时候腿抽筋是非常致命的,所以要重视腿抽筋的问题,了解为什么腿会抽筋,对症下药,解决腿抽筋问题。

腿抽筋的原因

腿抽筋不只是缺钙

腿抽筋,医学上称为腿痛性痉挛,主要表现是腿部肌肉一阵一阵剧烈地收缩,引发疼痛。一般人发现晚上抽筋就会认为是缺钙,其实不然。肌肉病、外周神经病、尿毒症、糖尿病、甲状腺疾病、低镁、低钙、低钾等都有可能出现腿抽筋的症状。另外,如果服用某些药物也会出现。

腿抽筋也可能是糖尿病!

糖尿病会引起腿部抽搐,这主要是由于糖尿病发生了周围神经病变,在中医上称为阴血亏虚。可以通过一些补血的药物来让病情得到改善。

缺钙抽筋

钙离子能够维持肌肉正常的兴奋程度,一旦身体缺钙,肌肉就会变得不安分,一点轻微的刺激就会发生痉挛。

如果因缺钙出现抽筋现象,也不能单纯的补钙。单纯的补钙并不能促进钙的吸收,还需要补充维生素D,平时也要多晒太阳,也有利于钙的吸收。

寒冷+疲劳 腿也会抽筋

人在受冷时全身的骨骼肌会出现阵发性收缩,以便能产生更多的热量维持体温。另一方面,我们身体的肌肉每天都在运动,消耗能量的同时也会排出代谢物,而长期的疲劳就是引起代谢废物聚焦的常见原因。一旦代谢物增多,肌肉就会以抽搐的形式发起反抗。最能体现这个症状的莫过于游泳了。我们在游泳时身体长时间在水里,自然受凉,再加上脚部不断地滑动,就会产生疲劳感,导致细胞的代谢产物聚焦,肌肉就会出现痉挛。

出汗过多也会抽筋

运动时间长,无氧运动量大,出汗多,体内液体和电解质大量丢失如低钙、低钾、低镁,大量代谢废物堆积,内环境紊乱,也容易发生痉挛。

慢性病所引起

抽筋往往是身体内在的原因,一些中老年人患上了慢性疾病也是会经常出现抽筋的。如动脉发生粥样硬化时或存在血栓时,血液循环受阻不畅,局部组织出现缺血缺氧,生理机能发生紊乱,会引起下肢发凉、麻木和间歇性跛行,即行走时发生小腿肌麻木、疼痛甚至痉挛。

肌肉连续收缩过快

剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。

出汗过多

运动时间长.运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。

疲劳过度

当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。

睡眠姿势不好

如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。

经常频繁发生可能与血管病有关。

小腿抽筋发作时的解决办法

根据不同的原因采取下列不同的对策,可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时,只要据“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上,即可收效。具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾。

出现腿抽筋时可以立即采取的最佳对策是轻轻拉伸绷紧的肌肉。

第一种方法

平时一旦发生腿抽筋,可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,然后慢慢将脚掌向自己方向拉,这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子,也能见效。

第二种方法

身体前靠在墙上,脚后跟着地。如果仅站立,然后将体重集中由发生抽筋的腿支撑也有所帮助,但是应当小心摔倒:如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些。温暖(使用电热毯或温水但不能用开水)或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松,不过最好先试试拉伸肌肉

第三种方法。

局部按摩:用双手搓热快速摩擦小腿,也可帮助缓解肌肉痉挛。

第四种方法

热敷:可用热毛巾或者热性物质敷在腿肚处,能促进肌肉的血液循环,有效缓解痉挛。

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