测试是否有虚假食欲及如何控制

2017-03-20

明明肚子并没有饥饿感,但是无意识地又开始想吃东西。这种,就叫做“虚假食欲”。如果日常生活不规律,或是由于压力问题让内分泌失调的话,就会出现这种“虚假食欲”,不知不觉就会进食过量导致发胖。如何控制虚假食欲呢?

测试是否有虚假食欲

1、当发现的时候,已经开始在吃东西了。

2、喜欢吃垃圾食品。

3、一吃东西就感觉心情畅快。

4、会吃宵夜或是零食。

5、很容易意志消沉、心情低落。

6、能让你沉迷其中的兴趣爱好,一个都没有。

7、容易盲目地不停吃东西。

8、总是小零食不离手。

9、即使在很饱的状态下,还是有胃口吃甜点。

10、很喜欢聊食物话题。

如果以上情况符合6个以上的话,是属于红色警告信号!

如何控制虚假食欲

吃太多是内分泌出现问题!!

漫无目的地进食、吃东西过快、生活不规律都是导致“虚假食欲”出现的原因。由于产生饱腹感的荷尔蒙没有发挥作用,因而食物无法控制,就很容易进食过量,反而积聚脂肪的荷尔蒙会变得活跃起来,从而陷入这种噩梦般的恶性循环当中。

但是,只要去控制,就能减少正餐以外的进食!

其实,要抑制“虚假食欲”非常简单。只要让荷尔蒙,也就是内分泌恢复平衡即可。需要的是改变进食的顺序,以及进行简单的运动,只要每天坚持这两个步骤,就能有效控制食欲,自然而然,也就能快速瘦下来了。

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