北京宋瑶钢管舞学校视频

2017-06-17

钢管舞的相关知识

1.道具准备

关于道具，基本上一根竖立的钢管就可以了。防滑粉或体操专用手套也是需要的。毕竟安全才是最重要的。

2.服装要求

紧身短裤，紧身上衣，可以让自己更清楚的看到自己的身体曲线和动作完成情况。在熟悉后就必须要穿上高跟鞋，尽量穿厚底的高跟鞋以便保护背脊。

3.场所选择

杆下的练习场所可以自由选择，可以通过家里的桌子，凳子等现成的工具练习，同时还可以做些简单的体能训练，有助于杆上动作的学习。

4.音乐

音乐的选择也可以随个人喜好而定，不过最好选择些节奏强烈的歌曲。

钢管舞的功效类别

类型：运动减肥

主题动作：杆下劈腿、下胯、杆上攀登、旋转等

减肥秘笈：有氧呼吸、全身血液循环

运动量：500卡路里/小时

减肥力度：★★★★★