高血压病人夏季养生

夏季由于暑热，病人晚间入睡较晚，早晨起床又比较早，造成夏季睡眠减少，睡眠质量下降，从而导致夜间血压增高，血压波动较大，加重了心脑血管的损害。下面就是小编为大家整理的关于高血压病人在夏季时候的养生，供大家参考。

高血压患者夏季如何养生?

一、坚持监测血压

如能经常自测血压最好，不能自测者也应每3天至5天去诊所测一次血压，最长间隔不要超过l周。如果发现随气温骤变，血压波动明显时，间隔时间就要缩短些。如果发现昼夜峰谷差值较大或波动不规律，应去医院进行24小时动态血压监测，以了解血压的波动规律，并按医生意见采取措施。

二、注意补充水分

正常环境温度下，人一天约需水2300毫升，排泄水量总计也为2300毫升左右，出入水量维持平衡。然而，在夏天高温环境里人体的水分排出量可达到约3300毫升。因此，要达到体内的水平衡，就要根据排泄量调整饮水量。当然也可通过吃水果、蔬菜来补充。尿色深时多饮水。睡眠时也会丢失水分，睡前醒后饮用一杯水。高血压患者容易在清晨发生中风和心脏病，有研究认为与夜间缺水有关。所以，半夜醒来时适量进点水，降低血液黏稠度，对预防血栓形成有益。

三、 注意降温避暑

夏季血压波动主要是因为炎热造成的，所以高血压患者的主要对策就是避暑降温。可以采取制冷造凉、避暑纳凉、散热降温等措施。其中，最值得提倡的是浴水散热——游泳。游泳不仅可带走体内过多的热量，有降温除暑之效，还可消耗过剩的营养，降低血脂、血糖，减少脂肪储存，有强身健体之功效。

四、 注意调整药量

一般来说，血压没有过分降低，仍要继续维持剂量服药。一些高血压患者夏天血压明显偏低，这时仍服用冬天的剂量容易使血压降得太低，出现诸如头晕、脑供血不足、浑身无力甚至导致脑梗死或心绞痛。因此，在炎热的夏季，高血压患者要经常测量血压，并做好记录。然后把这些记录及时告诉医生，医生根据患者监测的结果来调整用药剂量。但是患者绝不可以自己随意改变用药量。

坚持“平稳、持续、达标”三个原则。“平稳”原则即避免血压波动过大，平稳降压，所以降压不追求快速降压，而是选择长效药物。推荐使用国药集团山西瑞福莱药业有限公司生产的平稳可乐定透贴剂，平稳降压，药效长达168小时，安全无副作用，高血压患者的福星!

五、老年人不可过度降压

60岁以上的老年人，均有不同程度的动脉硬化，因此偏高些的血压有利于心、脑、肾等脏器的血液供应。如果不顾年龄及患者的具体情况，而一味要求降压到“正常”水平，势必影响上述脏器的功能，反而得不偿失。

六、 适量运动

高血压患者夏天也应该有一定的活动，关键在于控制运动的强度和运动时间。对于中老年人而言，以节奏较慢、强度较低的全身运动为主。例如太极拳、上下楼梯、骑自行车慢行等等，一些社区的健身器材也是不错的选择，如扭腰器、拉伸器等等。运动时间最好选择在晚上，此时温度相对较低。清晨虽然也比较凉爽，但是这个时候我们体内的血液黏稠度比较高，是心脑血管病的高发时间，所以不适合高血压患者进行过多的运动。